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篇名: 學習解壓的方法
作者: 詩逸 日期: 2009.04.25  天氣:  心情:




學習解壓的方法很重要,提供幾個舒緩壓力的要訣:

1.深呼吸

當自己覺得有壓力時,先做幾個深呼吸,讓自己稍微平靜一下。
 
2.暫時離開

有時短暫的離開壓力情境,事情反而更容易處理。
 
3.笑一笑
不管目前如何,都讓自己笑一笑,不管是假笑、苦笑都好,讓自己看看微笑的自己。

4.動一動

讓自己活動一下,身心是一體的,讓身體藉由運動放鬆,心理也會有同樣的效果。如果能 讓自己養成運動的習慣,自己的身體健康及抗壓指數,都會有大幅提升喔!

5.一次一件事

有壓力,常常是自己同時面對很多事情,而正困擾其中的時候。此時,讓自己一次只想一件事,一次只處理一件事。

6.整理一下再出發

讓自己整理一下再出發。有時事情無法處理,常常是因為自己慌了,讓自己靜一靜,想一想究竟發生什麼事,過程中有哪些方法會是有幫助的。 



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