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篇名: 5Kg
作者: Don	日期: 2010.08.26　　天氣: 　心情:

瘦了瘦了真的瘦了

一個月來努力的健身(滑步機)

瘦了5Kg

因為工作腰傷在家也沒事做

就去了梧棲東京健身

人變瘦了

身體也變壯了

一開始真的不習慣

真他媽咪的累人呀!

不過運動需要毅力的

我平均一個星期去六次

一次至少30分~50分鐘

想減肥的我建議做滑步機(以建身房來講)

怎麼說

跑步我怕膝蓋受傷

快走又沒什麼累的感覺

我覺得滑步機最適合我

平均5分鐘開始流汗了

30分下來一定滿頭大汗(速度保持50/km)

但30分鐘消耗不了什麼熱量

真的要減肥的建議做50分鐘以上

記得帶水保持水分

別小看滑步機~也是很累人的

還有還有~飲食也很重要喔

什麼麵包、麵、雞排、澱粉少吃

形成赘肉的原因是澱粉~是澱粉

所以這東西少碰為妙

以上

對了!最近有買了本王字腹肌健身的書來看

嗯!~

裡面教了不少健身的方法喔!

等我~Rain

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