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篇名: 4種轉負為正的態度
作者: Elaine	日期: 2013.09.06　　天氣: 　心情:

4種轉負為正的態度
2009-01 Cheers雜誌100期作者：盧昱瑩
4種轉負為正的態度
當改變從天而降，你是氣憤、煩躁，還是哭泣以對？為了不在未來變局中出局，在「改變」已經是無法改變的現實時，你只有改變自己看待它的態度。做好以下4種準備，危機也可能是轉機：
當改變從天而降，你是氣憤、煩躁，還是哭泣以對？為了不在未來變局中出局，在「改變」已經是無法改變的現實時，你只有改變自己看待它的態度。做好以下4種準備，危機也可能是轉機：

1. 泰然接受

小說家馬克‧吐溫（Mark Twain）曾說：「唯一喜歡改變的人，是尿濕褲子的嬰兒。」這句話明白昭示出人們有多抗拒改變。

約翰‧麥斯威爾（John C. Maxwell）在新書《差異製造者》（The Difference Maker）中提到，人們常因為擔心個人損失、害怕未知、時間點錯誤等原因而抵制改變。

外在環境改變，人們會恐懼、焦慮、痛苦，面對這些負面情緒時，心理很自然地會選擇「避開」，但是在大多數的狀況中，你愈想避免，痛苦就愈被放大。

根據《今日心理學》雜誌（Psychology Today）報導，解決痛苦最好的方法就是「接受它」：以開放態度去接受外在事物的變化，而不是想去主導它、推開它。想去改變它，只會讓自己感到挫折和筋疲力盡。

「接受」讓你不愉快的狀況，並不代表你對未來沒有目標，而是理解某些事情本就無法在掌控之中。「接受並不是放棄，」正念減壓療法創始人喬‧卡巴金（Jon Kabat-Zinn）說。

有趣的是，當你接受「改變」這個事實之後，因為改變所帶來的焦慮、不安、壓力和痛苦，會逐漸消失。
2. 正面思考

想像一下，在戰場上面對四面八方包圍的敵軍時，你會有什麼念頭？

麥斯威爾提到一個故事：一名海軍陸戰隊隊員在韓戰中被敵軍8個部隊圍攻，但他卻樂觀地說：「他們在我們左邊，也在我們右邊；他們在我們前方，也在我們後方──這次他們可是逃不出我們的手掌心了。」

正面思考的威力不容小覷，不管是讓人衝破挑戰，甚至從癌症中痊癒。麥斯威爾強調：「我無法選擇什麼事發生在我身上，但是我可以選擇我要怎麼做。」他認為，態度是成就改變的關鍵，抱著正面的心理態度，雖然不能成就所有事，但跟負面態度比較，卻更能幫助你把事情做好。

為了找到正面的思考模式，麥斯威爾建議用以下3個方式檢視自己：確認自己對問題的感覺、對與他人有關的感覺、對問題的想法。

以面臨改變為例，你的心理對於這項改變有什麼感覺？這項改變讓你和他人相處時產生什麼問題？面對改變，什麼負面想法持續地控制你的心智？

把這些問題的答案寫下來，能使你更了解問題出在哪裡，只要移開這些阻擋你擁有正面思考的想法即可。

《擋住你的只是一張紙》作者崔閏奎是韓國一家網路公司的執行長，他認為想要收成好的果實，一開始就必須種下肯定的種子。

有一次，他的公司要搬遷，因為新公司位於離電車站走路10分鐘的山丘上，但職員中有人平常不喜歡走路，崔閏奎就對部屬說：「新的辦公室地點非常棒，因為下班時走的是下坡路！」

「說話是一種習慣，說話改變了，思考就跟著改變，連世界也會跟著改變。」崔閏奎強調。

3. 拋開慣性

為什麼魔術總是比較容易唬住成人，而不是孩童？

「因為成人已有固定的思考模式，甚至把簡單的事情想得複雜。」《識別、主導與征服改變》（How to Identify, Masterand Conquer Change）的作者羅伯特‧伊恩（Robert Ian）說，其實人生中大部份挑戰都很容易克服，只要你實際地觀察它。

「很多你擔心的事情，其實都不會發生，」伊恩表示，「擔心」會扭曲你的情緒、遮蔽你的思考。改變就像一種挑戰，它會產生壓力、害怕與不確定，但同時它也產生隱藏在事情表面之下的「機會」。

「某一部份的我們都抗拒事情改變，自我意識希望能保有對事物的熟悉感，害怕失去自我、失去支撐自我的舊模式和習慣。」提摩西‧巴特勒（Timothy Butler）在《挑戰黑色太陽》（Getting Unstuck─ How deadends be come new paths）一書中提到，我們的自我意識堅信「令人恐懼的經驗」確實存在，因此便會合理化我們對「改變」的防禦心。

何不拋開慣性的思考模式，學著用孩童的「好奇心」去觀察事情？也許情況並沒有你想像中那麼困難。

4. 相信自我

「如果我們相信自己可以改變，就一定做得到。」史丹佛大學（Stanford University）教授卡蘿‧德威克（Carol S. Dweck）指出。

德威克的研究發現，相信自己能夠改變的學生，不僅成績變高，而且在失敗時仍保有信心，對未來的表現也抱持樂觀態度，並享受學習；相反的，一群失敗的學生，正因為不相信自己能改變，也比較悲觀、內向，因而走向失敗。不過，只要學生開始相信自己有改變的能力，開始樂觀，成績馬上就有明顯進步。

先相信你能做得到，你就真的能做得到，但很重要的一點是，不要輕易放棄。美國成功激勵學院（Success Motivation Institute）創辦人保羅‧麥爾（Paul J. Meyer）說：「有90％的失敗者並沒有真正地被打敗，他們只是放棄了。」

「改變」突如其來，如果你因為排斥改變、焦慮未來而放棄，就不會像下面這個例子一樣找到新機會。

《差異製造者》書中指出，美國肯塔基州有個男人，在60歲出頭退休。他曾做過農夫、電車車掌、軍人、鐵路消防員等等，最後一項事業是料理雞肉，受到很多人歡迎。

然而，因為一條州際公路計畫穿越他的營業店面，他不得不賣掉攤子、付清帳單，每月收入只剩下社會福利提供的105美元

換做別人免不了怨天尤人，但他反而拿出所有積蓄，決定到全國各地旅遊，一邊料理雞肉，一邊和餐廳老闆做買賣，供應自製的11種混合香料給餐廳，餐廳則在每一次賣出他的香料料理雞肉時付費給他。十幾年後，超過600個店家經銷他的雞肉料理，這就是現在廣為人知的連鎖速食店──肯德基（KFC）。

改變未必不是一件好事。它幫助我們認真檢視過去，也更能靜下來想清楚自己要什麼。接受它、拋開負面情緒、正向思考，你會發現機會就在改變之後。

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