清晨第一杯你喝對了嗎 ?
你已經很清楚了 , 起床後空腹喝下第一杯水有益健康 ; 但是 , 這一杯水該怎麼喝才正確？
白開水 , 淡鹽水 , 蜂蜜水 ,檸檬水 ,果汁 ,牛奶 ...這些 選項都對嗎？
可要弄明白了 , 這裡面真的有誤差啊。
白開水
晨起喝水 ,喝與室溫相同的開水最佳 ,以盡量減少對胃腸的刺激 .
研究發現 , 煮沸後冷卻至 20~25℃ 的白開水是最佳選擇 ,
因為其內含的活性生物 , 會透過細胞膜促進新 陳代謝 , 增強人體的免疫功能 .
凡是習慣喝溫或涼開水的人 ,新陳代謝狀態良好 ,
肌肉組織中的乳酸積累減少 ,因此不易感到疲勞 ,
而且開水中的鈣 , 鎂元素對身體健康是很有益的 .
不過 , 早上起床後不要飲用冷開水 ,
那樣會刺激胃部並且無法到達腸道 ,因而造成體內脹氣。
蜂蜜水
相比之下 , 清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學 .
人經過一夜睡眠後 , 內大部分水分已被排泄和吸收 ,
這時空腹飲一杯蜂蜜水 , 既可補充水分 ,又可增加營養 ,
完全可取代白開水的位置。
檸檬水
如果留心報章的美容或減肥知識 ,
你會發現 , 宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一 .
是的 , 宿便一旦形成后 ,所積存的廢物會逐漸變質為毒素 ,反映到你的皮膚表面 .
所以 , 每天早上起來 , 最好在尚未進食之前 , 空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水 .
別小看這杯排毒水 ,
它不僅是身體最好的酸鹼中和劑 , 還能起到清除宿便 ,排除毒素的功效 .
此外 , 如果有口氣不佳的困擾 ,它也能神奇地幫你改善。
淡鹽水
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康 ,于是晨起就喝淡鹽水 ,這種認識卻是錯誤的 .
研究認為 , 人在整夜睡眠中未飲滴水 ,然而呼吸 ,排汗 ,泌尿卻仍在進行中 ,
這些生理活動要消耗損失許多水分 .
早晨起床如飲些白開水 , 可很快使血液得到稀釋 ,糾正夜間的高滲性脫水 .
而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水 ,令人更加口乾 .
何況 , 早晨是人體血壓升高的第一個高峰 ,喝鹽水會使血壓更高。
果汁
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養 ,但你錯了 .
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分 ,
而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作 ,不利于身體健康 .
如果這時喝市售的果汁 , 可樂 ,汽水等 ,就更是大錯特錯了 ,
汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄 ,
清晨飲用 非但不能有效補充機體缺少的水分,
還會增加身體對水分的要求 ,反而造成體內缺水 .
牛奶
早上可以喝牛奶 ,這沒錯 ,但放在 "第一杯 "就錯了 .
空腹喝牛奶不過是 " 穿腸而過 ",
胃來不及消化 , 小腸來不及吸收 ,牛奶的營養價值也就無從體現 ,
還有人出現腸胃 脹氣等 " 過敏 "反應 ,更把好事變成壞事 .
因此早上喝牛奶是作為 "早餐 " 來用的 , 並且一定要配上碳水化合物同吃 ,才能充分發揮蛋白質的營養價值 .
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