抑制怒氣，修身養性-ĐǺĠ™﹏韓琪ĶΪŞ♡╮│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 抑制怒氣，修身養性
作者: ĐǺĠ™﹏韓琪ĶΪŞ♡╮	日期: 2009.07.25　　天氣: 　心情:

憤怒加上情緒的煽動，會燃燒的更為熾熱

尤其當情緒的背後還有慾望作為支持！

在盛怒的當下，人會失去理智

變成傷人傷己的危險動物

憤怒會賠上聲譽，工作，朋友

與心情的寧靜，健康

甚至失去自我，以及所愛的人！．．．（泣）

當我焦躁時我該．．．

把不產生憤怒的原因放在心上

藉著意志力

把心智專注在有益身心的事上

以消除負面的情緒

縱使對不平的事物感到氣憤不已

仍應抑制怒氣

因處在受擾的心靈狀態中

心志無法維持在正確的路線上時

我更應冷靜！

當憤怒時我該．．．

冷眼觀察自己的憤怒（動機）

必須警覺自己的怒氣（後果）

當生氣時我該．．．

觀測自己，分析自己

藉由不斷的自我分析

使自己更有勇氣與自信

面對自己，控制自己

且不至於做出愚不可及

毫無理智的事情！

Ａｎｇｅｌ～請牢記生氣時．．．

用時間延宕法

在開口前數１０下

如果憤怒異常

那就．．．數到１００好了！

Ａｎｇｅｌ～請常對自己說．．．

我可以抑制自己的怒氣

我可以緩和自己的暴躁

我可以常保冷靜諧和之心

我對自己有信心並充滿希望

望能藉由這些話每天重覆唸

來提醒自己，增強信念及換取心靈上的平靜

做個心智與行為都成熟的人！

心若改變，態度跟著改變

態度改變，習慣跟著改變

習慣改變，性格跟著改變

性格改變，人生應此改變

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