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篇名: 素食的秘訣+學習包容我個人的
作者: =友情=	日期: 2011.12.16　　天氣: 　心情:

素食的秘訣+學習包容
我個人的經驗：我吃素，不吃蛋，很少吃奶類，菩薩保佑，希望大家吃素都能善緣具足，我剛吃素的時候多是吃青菜豆腐，結果有段時間經常晚睡（每天只睡5個小時左右）發現經常掉頭髮。

我當時人在加拿大，發現一個信外道的西方男人他也是吃素的，不過卻是老外男人的那種長得壯壯的，肌肉男，我問他的一個朋友人家是怎麼吃的，他的朋友告訴我說，他吃很多mixed beans，於是我也開始吃，雜豆湯。

方法：找到你所能找到的豆類：紅豆，大豆，黑豆，鷹嘴豆，紅豆，豌豆，各式各樣的，最好有一二十種，越雜效果約好，如果只有幾種，就沒那麼好，（除了綠豆，綠豆是解暑的，只有夏天的時候才放，冬天吃的時候不放），然後把它們放在一個容器中，混合均勻，我個人為了口感好，還放一些薏仁，杏仁，花生等。

頭天晚上抓幾把泡上，第二天就可以煮成雜豆湯，水滾開，開小火悶煮2個多小時，直到所有的豆子都煮爛了，就可以了，每週吃一大碗雜豆，保證營養夠。

我有段時候一周吃兩次，發現我的頭髮不但不掉了，而且髮根都長的很粗，很結實，髮質都變了，我現在還是保證1周左右的時間煮一鍋，吃兩頓。（豆子煮好要儘快吃完）

要補充植物脂肪我有時也會吃牛油果 (Avocado)，不過吃的次數比較少，牛油果又叫酪梨、鱷梨、牛油果、樂天果、油梨、酷梨、奶油果等，酪梨絕對屬於“能量密集型”水果，脂肪含量特別高（約含有１０％的脂肪），但這些脂肪的主要成分，卻是對人體非常有好處的不飽和脂肪酸及必需脂肪酸，所以有利於血脂肪的控制。

也因為這些脂肪，使得酪梨的維生素Ｅ與β胡蘿蔔素含量比其他的水果高而且好吸收，除了脂肪外，它含有１１種維生素，如維生素Ｃ、Ｂ群、Ｅ等，以及１４種氨基酸，並富含蛋白質、鈣、鐵等營養元素和礦物質，能夠全方位提供各種營養，每千克熱量是一般水果的２～３倍，它還含有豐富的膳食纖維與鉀、鎂等礦物質，也就是說，一般水果有的優點酪梨都有，而一般水果沒有的優點酪梨也有。

我的飲食就是吃平常的素食，再加上雜豆湯，幾年過去了，菩薩保佑，一切都還好，朋友都說我的皮膚細滑，人看上去很年輕，我就告訴他們我吃素，身體裏毒素少，吸收的都是植物脂肪，顆粒小，皮膚自然就細滑，愛美的女孩子可以多試試吃素。

祝大家吃素愉快，吃出慈悲，健康和美麗來！

善解、包容、感恩、知足、惜福

靜思語
那段日子，我被樓上樓下的住戶折騰得快瘋掉了。我家住在二樓。

住在我樓下的是一對下崗夫妻。為生活，這對夫妻買了一輛破舊的三輪摩托車，那輛摩托車破舊得像個嚴重的哮喘病人，噪聲巨大。

每晚，我躺在床上，剛有一點睡意的時候，那輛摩托車就拼命〝咳嗽〞著回來了，攪得我睡意全消。

我樓上的那家住戶，給女兒買了一支簫。每天天剛麻麻亮，就逼著女兒練習。

那聲音嗚嗚咽咽，聽在耳裡，像鬼哭狼嚎。我每晚被樓下摩托車的〝咳嗽〞攪得沒有睡意，早晨又被樓上的簫聲〝哭醒〞。

我想，是該好好與樓上樓下的住戶談一談了。

但臨到伯伯們的家門口，我又猶豫了，樓下的那個住戶，破摩托車就是他們的飯碗，樓上的那個住戶，簫聲就是家長對孩子的希望，難道我要他們放棄飯碗、放棄希望？我不忍心開口。

幾經考慮，我決定搬家，搬到一個清靜的地方，那樣有利於我的寫作，也有利於我的健康。

我找到一位朋友，訴說了我的苦衷，叫他幫我物色一個好的住所。

朋友笑瞇瞇地聽著，然後問我：「你覺得我居住的環境怎樣？」

我說：「就是覺得你這裡清靜，所以叫你幫我找住的地方。」

朋友點點頭說：「好吧你先在我家裡坐一個小時，感受一下。」

我在朋友家裡呆了一個小時，這裡的環境確實安靜，但一個小時後，人們陸續下班回家，嘈雜開始顯現。最要命的是，隔壁的陽台上，傳來一陣類似於說話的聲音，像原始部落的人用特殊的聲音在喊叫，聲音刺耳而模糊，聽了格外不舒服。我問朋友這是什麼聲音。

朋友說：「一個9歲的男孩，在學說話。你仔細聽聽，他說的是什麼？」

我側耳傾聽，那男孩無疑在重複一句話，但我怎麼聽都聽不明白他在說什麼，我猜測說：「他好像在說，羊剛撲倒在地。

朋友哈哈大笑，說：「你錯了，他是說，陽光普照大地。」說著話，他拉開了通往陽台的門，使那孩子傳過來的聲音更大一些。

我聽到，有一位婦女在不斷地糾正那個男孩的發音。

婦女說的正是「陽光普照大地」。

但無論怎麼糾正，那男孩說的仍是「羊剛撲倒在地」。

朋友問我：「如果讓你住在這裡每天聽到這樣的聲音，你感覺如何？」

我直搖頭，實話實說：「受不了，不但聲音太吵，而且他怎麼學都學不會，聽著都替他急死。」

但是朋友說：「在我的耳朵裡，這孩子的聲音簡直就是一曲美妙的音樂，不但我有這樣的感覺，住在我們這棟樓裡的人，都有這樣的感覺。」

朋友見我一臉詫異，便解釋說：

這孩子是個棄兒，一出生就又聾又啞，所以他的生身父母拋棄了他，是我的鄰居將他撿了回來，不但撫養他，而且到處求醫問藥為他治療。

從他4歲開始，我的鄰居就教他說話，我們都以為這是不可能的事情，但我的鄰居鍥而不捨，堅持每天教他。到他5歲的時候，有一天，他居然開口叫媽媽了，雖然聲音那麼模糊，但我們都聽清楚了。

我的鄰居當時就激動得哭了，我們在場的許多人都熱淚盈眶。我的鄰居含辛茹苦這麼多年，終於讓這孩子開口說話了，你說這怎麼不讓人激動？

從這以後，我的鄰居更加認真地教他說話。我們這棟樓裡的住戶，都覺得這聲音就是美妙的音樂。

在我離開朋友家的時候，朋友說：「你聽這孩子的聲音，很刺耳，讓你很不舒服，是因為你是用耳朵在聽。而我們聽這孩子的聲音，很動聽，是因為我們用愛在聽。只要學會用愛去傾聽，這世間許多聲音，都是美妙的音樂。上帝給了我們耳朵，是讓我們聆聽世間所有紛雜的聲音；而人類給了自己的心，是讓我們將所有紛雜的聲音，轉換成美妙動聽的音樂。」

如果你想享受美妙動聽的音樂，就要學會用愛傾聽。

懂得喝酒的人找到《感覺》

懂得知足的人找到《快樂》

懂得放下的人找到《自在》

懂得珍惜的人找到《幸福》

懂得放心的人找到《輕鬆》

懂得遺忘的人找到《自由》

懂得關懷的人找到《朋友》

天冷不是冷心寒才是寒，願朋友：：心永遠暖呼呼！報長笑遊人間的話：
一個人的愛有多大，包容就有多大，心中有愛那看什麼都美，聽什麼都是天籟之音，就如同，男女在交往時，因為熱戀、因為愛，不管對方有什麼樣的缺點看在眼裡都已不是缺點。

愛是人與人相處的潤滑劑，然而，雖然每個人的心中都有愛，但卻未必能用愛包容每一個人，尤其是外人與仇人。

若將「愛的包容」分等級的話，應該可分為三種等級：

一般人：包容自己所愛的人。

賢人：包容自己所不認識的人。

聖人：包容自己的敵人。

而包容之外，還有一個名詞叫「縱容」，包容與縱容只在一線之隔。

看完這篇文章，笑遊人間也在思考，我們努力學習包容別人的缺點，但有些缺點若只是包容而沒去指正對方，對方這個缺點將永遠跟隨他，當然，有些缺點無傷大雅倒無所謂，而有些缺點卻會引來災難。

例如：有些人喜歡在背後嚼舌根說人長短或某些行為不當，若只一味包容不指正，時而久之，包容將變為縱容，說不定那天您我的包容之心反而成了對方的催命符，又或是，小孩的某些行為是不對的，若只是一味包容，那也將導至小孩在價值觀上有所偏差，甚至影響孩子日後的人際關係，反而是對孩子造成一種傷害。

所以，學習包容之外，也應該當心不要讓自己的包容變成了縱容。

包容的定義應該是「不會造成別人的傷害與損失，那麼得過且過便可無需太過計較。若其所做所為會對別人造成危害，就應該指正而非包容。」

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