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篇名: 當你情緒崩潰時.....
作者: ☆姍娣☆	日期: 2009.05.27　　天氣: 　心情:

當你情緒崩潰時.....

* 允許自己先痛哭一場..

* 聽聽冥想音樂...

* 先做5次深深的腹式深呼吸,每次數8秒鐘;再做5次,

   而且吸氣時腳趾用力抓地,吐氣時再將腳趾頭放開;

   再做5次平穩呼吸!

* 打電話給值得信賴的親友..

* 停止在腦中滾雪球,對負面情緒喊停!

* 快走15分鐘,加速新陳代謝..

* 問自己:好囉!現在覺得如何?

* 寫信給自己,寫出煩惱.困擾.問題或憂慮,與自己展

   開對話,可以讓強烈的情緒後退一步..

* 接納自己的處境,問自己在恐懼什麼?為什麼憤怒或沮喪?

* 整理情緒,重新出發,允許窗外有藍天...

   以上轉載於佛陀教育叢書!

   親愛的好友們~相信你身邊一定也有類似此狀況的親朋好

友們,請適時的伸出你的雙手,陪他(她)們共同度過內心最煎

熬的痛苦時光吧!

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