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篇名: 保養眼睛~轉貼
作者: 跟著感覺走~	日期: 2011.10.07　　天氣: 　心情:

中藥養眼法

　　枸杞子、草決明各15 克，菊花5克，沸水沖泡當茶飲，每日1劑，有滋補肝腎、清肝明目之效，且有降低血壓的功效，可經常飲服。經常服些杞菊地黃丸亦有治療和調養老花眼作用。

　　食補養護眼睛

　　中醫認為，老花眼是腎水虧損，精血不足引起的。通過食補可防治老花眼。老年人可以多吃點黑豆和黑芝麻、枸杞、菊花等熬湯或者煮粥食用。還要注意多攝取富含維生素A、B的食物。如豬肝等動物內臟、豆製品、蛋類、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、南瓜、核桃、荔枝等。不飲或少飲烈性白酒，少吃燥熱辛辣刺激性食品。

熱水敷眼法

　　每晚睡前用40~C-50~C 的溫熱水洗臉，開始時先將毛巾浸泡于熱水中，取出擰半幹，趁熱敷在額頭及雙眼部位，雙眼輕閉，頭向上仰，熱敷1—2分鐘，待水溫降後再洗臉。亦可用茶壺泡茶時，用壺嘴冒出的熱氣熏雙眼，亦有良好的明目作用。

　　冷水洗眼法

　　清晨起床後，堅持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼泡于冷水中1～2 分鐘，然後再用雙手輕搓面部與眼肌20- 40次。此法長期堅持效果良好。

防止用眼過度疲勞

　　首先不宜熬夜，不宜久視，看書報、看電視或寫作的時間不宜過長，要儘量減少過度近距離用眼。在工作時每半小時至1 小就應做一次遠眺鍛煉，使眼肌能及時進行緊張與放鬆的調節。在長時間用眼之後，宜閉目養神數分鐘，或用一開一閉的眨眼運動維護與振奮眼肌;或以反復用力閉眼、迅速睜眼的辦法，促使淚液滋養眼球;亦可用手輕輕揉搓按摩頭額及眼瞼周圍，以增進眼球的滋潤，消除雙眼疲勞。

　　眼部按摩

　　人們可以多做眼部按摩。局部按摩具體做法是：用雙手食指指端按壓眼內角上的睛明穴。每次半分鐘左右，以局部皮膚潮紅發熱，微感酸脹為度。然後再用兩手拇指指端按摩雙側攢竹穴(眉頭皺起處)，每次1分鐘，早晚各1次。

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