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篇名: 2005/04/19的日記
作者: 愛運動的男人	日期: 2005.04.19　　天氣: 　心情:

強力減肥

距比賽剩十天

所以今天開始強力減肥,務必把體重降到理想水準,四月一日秤重是74.5公斤:((

昨晚趴光衣服再秤一下是69.5公斤,早上再把屎尿拉光再秤一下是68.5X(

ㄇㄉ.....臭臭還真重....:D

距理想65公斤還有3.5公斤

所以我今天開始手段比較激烈

所有食物一律不吃,只吃一顆蛋和維他命及優若乳加鳳梨汁

早上加一顆燃脂素,中午騎腳踏車一小時前再吃一顆燃脂素

一般運動前我會吃御飯團加優若乳增加血糖以免昏倒,不過御飯團蠻貴

我就自己做

其實很簡單

買壽司米煮飯後,在飯中撒些糯米醋

等冷一點時放在保鮮模上用飯板鋪平加小黃瓜,鮪魚

(鮪魚先用熱水把魚油去掉)

做成一個個用保鮮模包好放冰箱慢慢吃

又健康又不肥的食物

一個自製飯團不超過250卡熱量,如果每天保持熱量攝取一千兩百卡之內

一星期瘦一公斤拍胸部沒問題:P

如果再多加運動那....更快

再吃燃脂素...哇....坐雲宵飛車喔:D

一公斤脂肪是七千卡

所以每省七千卡就是瘦一公斤

註:一個蛋黃酥是500卡

游泳一小時也是500卡

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