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篇名: 肌肉筋膜腰椎與血管
作者: LI	日期: 2020.07.19　　天氣: 　心情:

上個月是左肩背痛，經過冰敷、熱敷、撒隆巴斯後疼痛消失了。
接著是左腰、左腿外側有一條筋一走路就痛，最後可能施力點在左小腿也跟著痛。
疼痛之初，依經驗我認為是痛點血管有出血，所以先冰敷止血，疼痛消失。但不久又開始痛，一週下來，冰敷、熱敷、貼布全用上，時好時壞。
我開始修正我的想法，會不會筋膜發炎，所以就到社區的復健診所看診，醫生說是退化引起坐骨神經痛，需熱療、電療、拉腰。
一週下來，自己也在家裡熱療+電療，有點起色，但無法走遠，超過200公尺又開始疼痛。
醫生說儘量少動，避免復發，所以宅在家，出門買餐總是走走停停。
朋友說，有可能是肌肉沾黏，所以我又修正想法，肌肉多按摩，使用電動按摩棒+電療。
也有朋友建議痛時往前踢腿，可以使肌肉鬆弛。
也有朋友說：吃肌肉鬆弛藥。
倒底是血管、還是筋膜、還是肌肉問題？我想都有吧！

以前走路都很快，現在我正在老人實習走慢，心境改了、心態改了。

復健即將進入第三週，有轉好的傾向。

補記：
7/20 復健科門診，醫生又修正治療參數，說是我的腰拉得不夠，加重拉力，也就是問題點在腰椎，其他只是痛點徵狀，改練腰椎拉伸。
7/24 自己在家裡做拉伸，之前遇到痛點就避免，怕它惡化，現在發現痛點位置，就進行推拿（我用小酒杯當工具），推拿之前先抹肥皂潤滑，一天4次。
7/27 左小腿仍感覺肌肉沾黏，嘗試用深水桶泡46度熱水，後來想不可能久泡，改變方法，找到護膝，直接包護左小腿保暖，睡覺吹冷氣時穿長褲可保暖，一天下來改善許多。

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