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篇名:
五樣好東西
作者:
善解人意
日期: 2011.12.14 天氣:
心情:
五樣好東西: 豆漿、水果、綠 茶、咖啡、蕃薯
因緣際會下, 看到一位名吳寶芬講師的健康座 報導,她贏得滿堂喝采下,是抽 絲剝繭地打破一般人根深蒂固的 錯誤飲食觀念。為一改前非,將 筆記好好整理一番!五樣好東西 是:
1) 睡前喝豆漿
睡前喝豆漿: 豆漿富含100%的 優質胺基酸,可製造充分的生長 激素,
促進身體的新 陳代謝,消耗體內多餘的醣份和 脂肪,所以睡前喝豆漿,有減肥 的的效果,這就是「胺基酸減肥 法」,又叫「懶人減肥法」。
此外,大豆富 含異黃酮素(天然的雌激素), 可降低血液中的膽固醇,保護心 臟,預防心肌梗塞,所以女生得 心血管疾病的機率只有男生的
六分之一,異 黃酮素並可抑制人體鈣質的流 失,還可預防! 與基因遺傳有關 的乳癌與腸癌,因此睡前喝上一 杯 250c c的 豆漿,冷熱甜淡隨意,可讓您有 一個好睡眠、好體質。但是現在 市面上的黃豆有80% 是基因改造的,目前基因改造的 食品對人體的影響如何還未可 知,購買非基因改造豆漿,建議 購買無防腐劑喔,睡前喝比早上 喝的效益更大。
2) 吃水果比吃蔬菜好
吃水果比吃蔬 菜好:當個「好色之徒」吧,吃 水果要選香的,顏色鮮豔的,含 有大量松脂,多吃對身體有益。 且吃水果比吃蔬菜好,松脂成分 可抗壓,如芒果要選土芒果,葡 萄要吃紫葡萄,西瓜選無子大紅 西瓜,蜜瓜選綠色的,哈蜜瓜要 選肉色的,水果中以榴璉的松脂 居第一。然今後別再吃西柚因會 抑制肝的解毒!
3) 綠茶效益勝過水
建議喝綠茶來 代替水和紅茶,因水帶不走身上 不好的物質,紅茶為已發酵的熟 茶,因此綠茶優於紅茶,多喝綠 茶可以降低巴金森,且綠茶含兒 茶素,能保護關節軟骨緩解疼 痛。另外,泡過後無味的綠茶 包,可用來擦過敏的皮膚跟濕疹 唷!
4) 天天來杯咖啡吧
喝咖啡選阿拉 伯豆:每天一杯咖啡, 喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴 胺L-Dopa, 預防老化、巴金森氏症、防癌, 咖啡會活化大腦命令四肢時所需 要的傳導物,年老以後身手較為 協調,壞處是喝咖啡會流失鈣與 一些維他命。懷孕前三個月禁 喝,因易流產。此外,喝咖啡要 選阿拉伯豆,不是爪哇豆,豆子 要新鮮,放久了會產生黃麴毒 素。
5) 將癌細胞改邪歸正 的蕃薯
蕃薯導正病變 細胞:蕃薯含神經節肝酯,能導 正病變細胞;且蕃薯可以減肥, 因為其澱粉是水溶性纖維,不會 囤積體內。蕃薯的甜味是多醣, 對人體有益,比吃飯更有飽足 感,建議一週可用一餐蕃薯代替 飯來吃。蕃薯愈紅愈甜愈好,烤 的比水煮和蒸的好,且烤後連皮 一起吃更好。專作放射線之醫 師,認為『微波爐』會利用電波 少一個正價電子,運用水分子之 震盪使食物變熱,所以食物易變 成自由基,就會容易致癌。所以 偶而方便用一下,最好還是少用 『微波爐』最好!
以下文章值得 參考
人體內的有毒 物質主要來源於兩個途徑:一是 大氣與水源中的污染物、通過呼 吸及進餐而侵入人體內,鉛、 鋁、汞等重金屬就是其代表;另 一個是食物在體內代謝後的廢 物,如自由基、硫化氫等。時 下,清除體內垃圾已成健康時 尚。下列方法可幫您及時清除體 內毒素。
1) 主動咳嗽法
自然界中的粉 塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物 質,通過呼吸進入肺臟,既損害 肺臟,又通過血液迴圈而!株 連'全 身。借助主動咳嗽可以'清 掃'肺 臟。每天到室外空氣清新處做深 呼吸運動,深吸氣時緩緩抬起雙 臂,然後主動咳嗽,使氣流從 口、鼻中噴出,咳出痰液。
2) 飲水沖洗法
定時排便,縮 短糞便在腸道內的停留時間,及 時排出糞便中的毒素。
每天清晨空腹 喝一杯溫開水,有利於大便通暢 以及毒素從尿液中排出。
3) 運動出汗法
皮膚也是排泄 毒素的途徑,主要通過出汗的方 式,讓毒素隨汗液排出體外。
4) 巧用食物法
●常飲鮮果、鮮 菜汁( 不經炒煮 ),鮮果、鮮菜 汁是體內'清 潔劑', 牠們能排除體內堆積的毒素和廢 物。
●常吃海帶,海 帶對放射性物質有特別的親和 力,海帶膠質能促使體內的放射 性物質隨著大號排出體外,從而 減少放射性物質在人體內的積 聚,也減少了放射性疾病的發生 率。
●常喝綠豆湯, 綠豆湯能輔助排泄體內的毒素, 促進機體的正常代謝。
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