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愛天使天羅王的日記本

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篇名: 一個月減十七公斤
作者: 愛天使天羅王	日期: 2011.09.13　　天氣: 　心情:

[X-)]http://www.i-part.com.tw/diary/diary_viewpage.php?o=2161039&d=552

購物~~最沒興趣
登山___走一小段可以___還是不習慣在山林間"解放"
到定點~~~ [:o?]放射狀來回走也ok

早起看新聞 [:)]有點想投宋___想~~因為對馬不注重法務~~小英的宣傳都在做形象
_______讓我對台灣生活的基本希望都沒有

[:))]還好自己有發電場~~看看還有哪幾個國家治安好又美的 [:))] [:))]

[X-)]現在的晨間新聞____真是花招盡出
把塔羅老師一早挖起床

先說了____朱孝天跟吳亞馨"半同居"___ [:o?]這標的語意真怪__只過了一夜?

又分析選情___南北選情緊繃
台灣的政治一點兒新意都迷有

[:O]居然____想叫李登輝再出馬__我是覺得當初他氣國民黨的過河拆橋~~不尊重 [:o?]
塔羅老師解析___魔羯座的他是宋楚瑜的貴人___雙魚座__兩人出馬選戰非常好
雙魚座的宋也是李爺爺的貴人___可幫他東山再起

[:-]我沒持續關注政治___但好像是八竿子打不著的組合

耶~~那希望我出國後的老闆跟同事是雙魚座__先查查 [X-)]

[:))]賴芳玉~~你很棒______加油)))))))))))))))))))))))))))
ㄞ~~~屎不如的法官

[:%%]http://www.youtube.com/watch?v=3AZKlsKRsEA
Kimiko老師2011.2.3在女人我最大的舞蹈表演

不必運動，每天只要3分鐘，綁著就能瘦！《史上最強彈力帶瘦身》
http://www.youtube.com/watch?v=qNV_e84Fy6g&feature=related

[X-)]十七___的確___是念力的問題___不過這主角是趕著見白馬王子ㄇ
快速減肥肉會鬆~~~會掉髮~~還會停經___很多女生都有過的經驗

除非每天補充足夠蛋白質~~~擦緊實霜____ [:#]叫王子不準碰

一個月減十七公斤

我163公分之前胖到68公斤..我下定決心減肥..之前也曾到減重門診吃過藥..一個月是瘦了10公斤..但藥一停就又復胖..後來我自己減少食量跟配合運動..一個月瘦了17公斤..

我的食譜:

早餐必吃,但要在八點以前吃完.(最好七點以前起床)先空腹喝一杯500ＣＣ溫開水..避免吃中式豆漿.美而美..最好是喝一杯精力湯..或者吃烤過的吐司配牛奶和水煮蛋.. 如果你來不及弄的話..可以在7-11買個御飯團..把熱量控制在300卡以內..現在他們在賣的輕食系列還不錯~

中餐我都吃外面的..大部分是7-11的東西..盡量控制熱量在600卡以內..不喝有糖的飲料..(飲料真的很容易胖..最好喝無糖綠茶或溫開水)

學校的東西如果很油..可以用一杯開水把東西都"過水"再吃.醬會少很多油份..

晚餐超過晚上八點我就不吃了..八點前吃水果或者是蒟蒻麵..不吃糖份太高的水果..我當時是一天蘋果一天鳳梨..

運動我是做仰臥起坐跟空中腳踏車..各一百次..中間休息一次..跳一個小時的舞..只要有流汗就ok..不一定要什麼很高難度的動作..重點是要流汗~ 飯後至少一小時不要做激烈運動也不要去洗澡..不然很容易消化不良有小腹喔!

一定不能便秘!如果2天以上沒有嗯嗯..就在早餐把優酪乳加進去..但不能一下子喝太多~因為優酪乳的糖分蠻高的..最好是自己做..但如果嫌麻煩..也只能買市售的了..

如果真的很餓的話就喝茶或是吃蒟蒻..有一種蒟蒻干是做鹹的..可以解嘴殘..吃水果比吃糖果好..但是切記不要吃糖分太高的水果..

希望可以幫上妳的忙~ 我們一起努力吧! *^_^*

我長高方法如下..絕對有效喔...

以下的方法:

塔根 2 兩,椿樹皮 2 兩,甘草 1 兩,紅棗,枸纪少許,洗淨加豬腳燉煮,1小時,加鹽食用~~一個月食用3~4次,效果還不錯喔~~

長高

只要努力都會有進步的空間喔~

除了喝牛奶喝優略乳、豆漿也很好喔

而且不能熬夜

每天最好在10點多就入睡了

你降太晚睡ㄌ

營養方面

多吃魚、小魚乾、吻仔魚....反正多吃魚

牡蠣、蚵、蝦子、雞蛋、牛肉、芝麻、味增、豆腐、牛肉也很好喔

多吃蔬菜~高麗菜啊~綠色花椰菜~莧菜~雪裡紅~空心菜~青江菜

洋蔥~白菜~木耳~金針菇~芹菜~海帶~紫菜也可以補充鈣質

軟骨也很有鈣質喔

不過聽說牛奶的鈣質人體最好吸收

記得要多曬曬太陽~幫助鈣質的吸收

聽說多吃富含膠質ㄉ東西也ㄅ錯....可以幫助生長激素ㄉ分泌

例如：雞爪、海蜇皮、海參、豬腳

記得......ㄅ要喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也少吃

因為都含有咖啡因~~吃多會導致鈣質流失

運動的話

可以打籃球、跳繩、游泳(暑假可以多多游泳)做伸展操

我自己也很想長高~所以以上大概是我蒐集我統整的資料

==加油吧==

多攝取蛋白質和鈣質(適量就好，過量會有反效果)

像是喝牛奶或吃白肉(魚類)紅肉(牛、豬、雞、羊肉)盡量少吃

吃東西不要挑食最好是所有的東西都吃(垃圾食物就少吃點)

蔬果也要充分攝取，不要肉吃太多蔬果吃太少

加工食品(泡麵、飲料、餅乾)就不要吃了，吃多了小心便秘

保持不便秘(每天至少大1次便)大便累積在腸胃裡會影響消化和養分的吸收

平日最好每天都去運動(打籃球、跑步、游泳、跳繩)

根朋友出去運動最好(好玩無形中運動量很大)

保持情緒穩定(不亂發脾氣，走路面帶微笑)

長高藥是不建議拉，有很多不銷業者用這種東西a錢

吃出病來還不知道勒

最後就是不要熬夜每天10點就睡覺.....

如果你現在尚未滿25歲（最好先確認你的骨骺線沒有閉合），那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。

　　要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食

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