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篇名: 治高血壓~太簡單了
作者: =友情=	日期: 2013.08.14　　天氣: 　心情:

治高血壓~太簡單了適度的肌肉運動有益健康^^

只要沒有副作用，不妨試一試！簡單的肌肉運動，餐前練習，一日才一分半鐘，持之以恆將是考驗。
一定要試試看！！

有血壓高的人可試看看，並做做善事積功德，傳給其他您的朋友們！

*我怎樣治好高血壓！*在我青年及壯年時期，我的血壓是低於一般人的。

醫師為我檢查身體時，認為那是好的象徵，幾乎一致向我「道賀」，

可是我知道父親和祖父，都是在老年中風而死亡。

我看見幾個中風的友人，有的半身不遂，腦筋失靈；有的纏綿床第，飲食維艱。

種種痛苦不堪的情形，提高我對血壓和膽固醇的警覺。

　　六七年前，一位醫師忽然查出我血壓增加，瀕臨危險邊緣。

我遵照醫師指示，立刻戒酒、戒煙，並服用降低血壓藥。

想不到，我的體質不能接受，每一服用，就引起頭暈及吐嘔。

而且，那種丸藥並無根治的效能；一但停用，血壓立即恢復。

於是改用土方，把山楂熬成飲料，每天喝一、二小杯；又服用中藥杜仲。

過了一年，兩者都未生效。

　　今年五月，我偶然在一美國銷行甚廣的醫藥衛生雜誌*Prevention*看見一篇

*你願意每天花幾分鐘去減低血壓嗎？」*

我當時讀了兩遍，照著它指示把所謂*「**Isometric Exercise**」*的*肌肉運動*，

試行了幾次，隨著天天如此練習。

　　當時雖半信半疑，但五星期後量血壓，發現它下降了。

初讀那篇文章時，我的血壓是190-90；自然是太高；

醫師認為只要低舒張壓不超過90，不會發生危險的。

實行肌肉運動第五星期，低舒張壓數字已由90降到87，看起來這種治療是有效的。

信心增強以後，便不斷的每日作此運動三次，也不斷查出血壓高低數字同步下降。

　　今年五月到十一月，血壓可說是直線下降。

高收縮壓190-180-170-160；低舒張壓數字是90-87-85-83。

我於十月返台省親，又連續量血壓；最後的紀錄是142-80，這對一個中老年人是很正常的。

我平日對寫作的態度一向謹嚴；茍非自身有此半年實際經歷，決不敢隨意作此推介。

　　這個肌肉運動極輕便而又極簡單；一學即會，而且隨時隨地都可練習。

有恆心毅力，天天行之，一個月後便可見功效！

現在簡略說明，凡練習此項肌肉運動者，

（1）.首須全身鬆弛而直立。

（2）.兩手下垂，十指伸張而不可握拳。

（3）.然後用力使全身緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。

（4）.同時口叫一、二、三、四、五、六後，即將全身鬆弛。

（5）.如此一緊一鬆，反覆三回，即可結束。

　　每日照此方式練習三次，最好每餐之前行之，三次合計一分半鐘而已！

　　此項運動既極簡單，如將此文多讀一遍，必可照行，不至困難。

惟正在服用降低血壓丸藥者，暫時不可立即停藥，只可漸減，以求兩法協調。不妨與醫師商談。

此種肌肉運動療法，乃美國三位專家包括一位名醫偶然發現。

那位名醫因見若干老人，步履維艱，不能作健身運動，藥石失靈，只好讓他們一試肌肉的一鬆一緊。

不意練習五星期後，個個恢復兩腳行動的機能，再叫病者繼續做，

不出兩個月，不但足疾消失，行路正常，而且個個血壓都跟著降低。

　　他於是和其他二位專家研究其中奧妙，一致承認這是治療高血壓的新發現。

於是發表那篇論文，推行於其他患高血壓者。雖還不廣，但至今沒發生不良副作用。

至於口叫「一、二、三、四、五、六，正是要全身緊張時調劑呼吸，也有一點「練氣功」的作用。

據三位專家的看法：凡作此肌肉運動而將血壓降低者，降低後，應繼續行之，以求血壓正常化的永恆。

　　目前無血壓問題之人，行此肌肉運動，亦可防血管硬化，而使血脈流通。

如能戒煙酒、慎飲食，行此肌肉運動，必可減肥通血，延年益壽。深盼讀者切勿忽視

◎當你們獨自在他鄉異地時，心中會孤獨、會寂寞。當你們投訴無門、身體不舒服、遇到困厄、孤獨無奈的時候，你們會害怕受傷，會擔心人家怎麼說你？但是你又怎麼看待自己？這個時候，通常你們會很任性的讓自己的思緖回到家裡：「如果我現在是在家裡有多好！就不會受這些苦了！」「如果現在是在自己的國家，那該多好！就不會這麼難過，就有人可以幫我、陪我講話，我可以得到解脱。」你們的聖與凡不時的在交戰：「我應該再這麼做嗎？」「我的凡業怎麼辦呢？」「人道沒辦法盡，怎麼辦？」你的天理良心在作戰，進退失去了主張、失去了方向。你們想想看，如果你不曾踏上這條路修辦開荒路，你們現在會變成什麼樣？你們現在會在哪裡？是不是浮沉在茫茫的人海中，像平凡人一樣，朝九晚五的來來去去，這就是你們要的嗎?你們要的是什麼呢?要記得你們的方向，記得你們的心愿是最清高、最堅負、最無上的。

◎捨辦開荒是不折不扣的白陽天使，盡心盡力的做，不為自己就是佛菩薩的精神，無怨無悔的邁進，要記得你們的目的地，點點滴滴都是用心、誠心的在開創。不要怕任何的考驗，也不要怕任何人說你們的錯誤，只要曾經付出過，誠心誠意、敢做敢當，不會愧對人，也不愧對自己，為自己而做，燃燒自己的生命，將一切化為無上。心酸也好，痛苦也好，就讓它一直燃燒，化為灰燼吧！因為它是值得的，就算人家不肯定你們，上天也會肯定你們。你們一定要認清楚，好好的邁向這條道路，一步一步的踏穩，這是你們綻放光芒的時候，最重要的是你們能不能維持下去。

◎最讓為師擔心的是，你們跌倒了，不會爬起來。這麼多苦都受了，這麼多難關都闖過去了，為什麼不能再繼續呢？辛苦是一定有的，就怕你們不願意再繼續走，就怕你們停止了腳步。徒兒啊！累劫累世以來你們經過了多少苦、多少難，今天種下了這個菩提因，在今世要結這個果，在這一世你們就要成就。你們已經走了這麼久了，還有什麼好計較的？巳經努力了這麼久了，為什麼不繼續下去呢？徒兒們一定要努力下去喔！除非你們願意繼續流浪；除非你們願意讓曾經付出的心血化為烏有。開創是艱辛的，沒有人犧牲奉獻，哪有人享受成果？不用怕孤獨，不用怕寂寞，上天時時都在關照著你們，為師也時時刻刻在你們身邊，再大的辛苦、再多的苦楚、心酸、難過，你們都經歷過了，還有什麼好害怕的呢？

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