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篇名: 照顧好自己
作者: Uan	日期: 2011.01.26　　天氣: 　心情:

操勞過度，身體也會發出警訊

車子走了多久，油量指標都會顯示汽油存量，

提醒駕駛員記得去加油，好讓車子可以繼續行駛。

我們的身體也像一部車子，每當過度勞累的時候，

身體就像油表一樣，會出現一些警訊，

例如酸痛、倦怠、失眠等症狀，

這些訊息都在告訴我們該休息或該補充一些能量了！

現代人由於工作與生活匆忙，往往沒有辦法停下腳步來好好休息，

這時就很需要運用身邊的資源來自我照顧，

就像車子的油表指針還沒有指到Ｅ(空)的位置時，

路過加油站就要順道把油加滿一樣，才不會等到油箱空空，

因為一時來不及加油，而使車子動彈不得了！

車子要常常加油，人也需要時時得到滋養，

依賴別人不如靠自己照顧好自己。

自我照顧可以從小地方做起，尤其是生理需求的部分，好好睡一覺；

吃一餐好吃又營養的食物；喝一杯自己喜歡的飲料；

泡個舒服的熱水澡；進行一些自己喜歡的運動；

享受一下被人服務的感覺如上美容院洗頭或按摩等等。

精神層面的滋養，可以找好朋友一起聊聊天；

看一場好久以來就想看的電影；聽一片自己喜歡的CD；

逛一趟書店買一本喜歡的書……；

這些事情簡單而且隨手可得，能讓自己感到滿足。

定期保養，放空身心再重新出發

車子除了加油，也需要定期保養。

人也是一樣，總不能馬不停蹄的忙個不停而沒有休息。

如果可以每天有個時段完完全全屬於自己，

時間長短可以隨自己的作息調整，

十分鐘也好，半個小時也不錯，在這個時段裡，

發呆也好，冥想也好，自由自在的，愛做什麼就做什麼；

同時也可以整理一下自己的內在，例如和自己對話，

問問自己「真正要的是什麼？」

尤其是身體有所不適的時候，更需要和自己短暫獨處，

與身體對話，感覺身體在說什麼？

貼近自己的內在，就像用潤滑劑保養車子一般，滋養著自己。

一部車子，能夠安全的奔馳千里，一定得靠保養得當且油箱充沛。

人也是一樣，在照顧別人之前，要先懂得自我照顧，

唯有把自己先照顧好，才有能力照顧別人。

運用簡單易行的方式，隨手可得的資源，持之以恆地滋養自己，

一定可以讓自己經常維持在一個良好的狀態。

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