今天一下班回到家就約同事去運動,我們是跑到保齡球館附設的健身房
去運動,恩......今天我運動了什麼呢?
當然啦運動前我會先做做拉筋,拉筋是很重要的,不管做什麼運動都要先熱身
不然阿造成運動傷害的話,會是一輩子的遺憾喔!切記!切記!
我熱身完後,就先上跑步機跑步
所以呢!我今天的運動是跑步,跑步也是有學問的喔!不是笨笨的一直跑
又不是阿甘!呵呵..................
上跑步機後我用時速約4的數度先慢走,然後在以6.8.10.的速度一直往上加上去!
不過最後我選擇用9的速度來跑是讓我覺得最舒服的,當然速度不能慢到你不會留汗和不會喘
如果慢到這樣的程度,哪就是走路了不是在跑步!
其實速度快慢要自己去感覺!要跑起來有點喘又不會太喘感覺不會很難過
不會有一種換不過氣的感覺,大概就是這種速度是最好的!
其實慢跑不是拼速度,又不是衝百米,所以跑步時要用最舒服的速度下去跑
這樣也才能跑的久,跑的遠喔!
今天跑了40分鐘,大概是7公里多運動完流汗的感覺真好!
大家不訪也多多去運動, 可以讓自己更健康喔!
對了!忘了跟大家說,很多人都不知道運動後要放鬆拉筋,只知道運動前要熱身拉筋
其實運動完後也要拉筋喔,這樣妳的肌肉才會放鬆,隔天腳才不會酸痛喔! |
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