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篇名: 十大正確減肥觀念
作者: 羽涵~	日期: 2007.12.27　　天氣: 　心情:

十大正確減肥觀念

１．減肥以健康為前提：

減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，

最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，

千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！

２．瞭解肥胖的原因：

造成自己身材肥胖的原因是什麼？一

定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。

透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更了解自己的身體。

３．避免過度激烈的減肥手段：

馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，

結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！

想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得。

４．每日熱量不低於１０００大卡：

即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於１０００大卡喔！

１０００大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，

不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，

很容易就為害到自身的健康！

５．避免暴飲暴食：

三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。

定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，

而造成下一餐\飲食過量或暴飲暴食的情形發生。

無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，

一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！

６．將減肥養成生活習慣：

很多人在減肥成功\之後，很容易又碰到復胖的情況，

這是因為沒有將減肥融入生活之中，

所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，

身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，

窈窕身材才能一直長相伴。

７．記住！藥物只是輔助品：

藥物只是用來減肥，並無法治癒肥胖，透過專業醫師的處方，

適時的使用減肥藥物確實有幫助瘦身的效果，

然而，更重要的是培養正確的飲食及運動習慣，才是維持好身材的長遠之計。

８．正確的飲食觀念：

低卡、低ＧＩ是現在最流行也是最重要的飲食觀念。

如何選擇熱量少且ＧＩ值低的食物，就要靠自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裡補充這方面的相關常識囉！

挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！

９．適當的運動習慣：

少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門！

培養每週至少３天的運動習慣，

每次運動至少持續３０分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。

１０．決心與毅力：

說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，

光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的原因，

下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔！

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