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篇名: 睡前別吃的五種食物
作者: 香伶	日期: 2012.11.26　　天氣: 　心情:

睡前別吃的五種食物

１、酒類　
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，
但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，
⋯⋯但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。

２、油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，
刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

３、辛辣食物
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。
辣椒、大蒜(大蒜食品)、
洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

４、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，
還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

５、有飽腹作用的食物
還有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體，
從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、
洋蔥、玉米、香蕉等。

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