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篇名: 放鬆心情的10種小方法
作者: 水綾	日期: 2010.08.10　　天氣: 　心情:

1、打盹

德國一項研究發現，白天打個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。工作累了，不妨在一些場合如家中或辦公室裡打盹一下，只需10分鐘就會使你精神振奮，還有助於提高你的記憶力，

2、想像

想像一個你喜愛的地方，把思緒集中在所想像事物，並逐漸入境，由此達到精神放鬆。

3、按摩

緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。

4、呼吸

進行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每階段持續8拍。

5、腹部呼吸

平躺在地板上，身體自然放鬆，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然後緊縮腹部吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。

6、擺脫常規

經常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如換個髮型或造型。

7、沐浴時唱歌

洗澡時放開你的歌喉，因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放鬆，使心情愉快。

8、發展興趣

培養你對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。

9、伸展運動

伸展對消除緊張十分有益，可以使全身肌肉得到放鬆。

10、全身放鬆

舒適地坐在一個安靜的地方，雙目緊閉放鬆肌肉，默默地進行一呼一吸，深呼吸為主。

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