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篇名: 放下壓力
作者: 小都1014	日期: 2011.09.11　　天氣: 　心情:

放心理壓力的第一步

安心睡眠的方法

第一步

洗個舒服的澡:

放一盆熱水泡澡

灑一點點鹽(或精油)(用你家最小湯匙)均勻的灑在澡盆裏 (此為淨化能量場之用)

想像澡盆裏充滿了金黃色的能量水

(想像此金黃色的能量是從很高的宇宙直接貫穿屋頂打到水裏)

心中默念

萬能的宇宙請賜給這盆水金黃色的能量洗靜我身上所有不好的能量

然後進去泡放輕鬆然後

心中想著:不好的能量全部溶於水裏

約5分鐘你心中認為可以了就好了

(心中有任何不好的想法丟掉他例如我發神經講這些話

記得你只是在當下要對自己好一點又沒人看到聽到你心裏的話

心種想起不好的話不要理會)

第二步

洗完澡出來

擦乳液或精油或任何用你能接受的辦法對自己的身體好一點

心中也想著對自己好一點 (怎樣對自己更好一點)

(心中有任何不好的想法丟掉他例如我有抽煙是對自己不好的怎麼辦

記得你只是在當下要對自己好一點不是當下的事不要理會)

用心照顧自己的身體會全身舒暢

第三步(前面兩步可以省略直接睡覺也可)

躺在床上

用你認為最舒服的姿勢

眼睛閉起來從1數到10 想像每數1身體就放鬆10倍

(數的時候不斷會有其他想法來打岔不要理會大不了重數)

從腳指頭開始放鬆一直放鬆到腿脖子頭都覺得可以了

試試看抬起手感覺有一點點困難就成了

第四步

開始心裏面想你要的(一定要想好事情)

以好睡眠而言你可以說

我會睡個舒服的覺(重複唸即可)

我全身放輕鬆我正在睡個舒服的覺

可以想像自己睡在最軟的雲上面一點點微風吹過

想像越逼真越容易睡好覺

這樣就可以睡好覺

第五步

許願與治療

(下次再說了)

備註1

心想事成的意思是

想好的就發生好的想壞的就發生壞的所以在上述的過程中

要能夠分辨心中興起的念頭是好還是壞的要一直丟掉壞的留下好的

備註2

在上述的過程中

一開始也許只有20%的時間在想正面的那是看不出效果來

要盡量丟掉壞的以及無意識的

當(上述第一步到第四步)好的想法佔了80%以上你一定睡好覺

備註3

什麼叫正面力量?什麼叫負面力量?

正面力量:想或做或說對自己好的事

負面力量:妨礙對自己的好事

例如:

正面:我要賺1億, 負面:1.不太可能2.想都別想...

正面:我要家庭和樂, 負面:1.我老婆會跟我吵2.我小孩書唸不好

正面:你是你你對自己的好事關別人什麼事

找到對你造成壓力的事件或情緒

勇敢的面對他

(你越害怕越煩等於越給他能量唯有正式面對他自然消失)

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