飲食性格決定你的身材-多多(未看自介日記勿擾)│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,542,956 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:2858470

多多(未看自介日記勿擾) 的日記本

快速選單

笑話集錦《前一篇

後一篇》洞悉狂想-逆向思考

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 飲食性格決定你的身材
作者: 多多(未看自介日記勿擾)	日期: 2011.08.12　　天氣: 　心情:

飲食性格決定你的身材(審視你是哪種飲食?)

身材往往是女性最關注的事，女性都是羨慕纖瘦的女性。
不過你可能未必想到，飲食習慣其實也像我們的性格一樣千差萬別，
而其中有九種類型的「飲食性格」可能就是導致你身材變形的根源！

為什麼她是「苗條身材」而我卻是「梨型身材」？
這個問題你已經在心裡問過無數遍，卻仍然沒有答案！
那你不妨檢視一下自己的飲食習慣，`因為飲食習慣是關乎你的身材。
一、狼吞虎嚥速食型
經常站著吃東西或邊走邊吃；無論何時何地就餐，通常總比別人先吃完。
每當飢腸轆轆時，就自動地隨便就餐，有什麼吃什麼，完全不挑食。
最喜歡快餐：無論是炸薯條、三明治、漢堡包還是熱狗。
吃什麼不重要，重要的是快。
很像你是嗎？那麼你的飲食人格，應該是狼吞虎嚥速食型。
實驗顯示，凡吃一頓飯需花30分鐘或更長時間的女性比10分鐘就吃完一頓飯的女性通常能少攝入10%卡路里熱量。
應對方法：
在開始進餐和就餐完畢後立即看一下你吃一頓飯所花的時間，
這樣你就能準確地與那些身材苗條的朋友比比，你究竟快了多少？
儘可能不吃那些不需細嚼慢嚥的食物，這樣你就不能狼吞虎嚥地把食物從嘴裡轉移到肚子裡了。
不要連續不斷地夾菜進食。
用筷子夾一口菜，細嚼所夾的菜時就放下筷子。
每口菜細嚼15~20次。
細嚼慢嚥等於消化了一半。
而細嚼慢嚥的作用尚不僅限於此，還因為人腦需要一些時間，以能在進食後發出吃飽的信號。
此外，細嚼慢嚥延長了進食的時間，使人產生已吃了許多東西的感覺。這種假象能對人發生非常奇妙的作用。
大多數人快速吞嚥的習慣已經根深蒂固，
因此應耐心地花兩到三個月的時間來改變，使細嚼慢嚥的慢速進食法成為你的新習慣，說不定你還將成為一個「慢食迷」呢！
二、失意狂吃型
股票跌了，升職吹了，薪水降了，情人跑了，
當失意或失望的情緒來拜訪你的時候，你總是不由自主地打開冰箱，將其中儲存的所有食物掃蕩一空，以大吃一頓來安慰自己；
有時候，還會一杯接一杯地喝酒，試圖借酒消愁。
你家冰箱也常常被你在特定時期洗劫嗎？那麼你的飲食人格應該是失意狂吃型。
應對方法：
別一遇到煩心事就跟冰箱較勁，出氣筒不妨換成電話，遇到失意時就給親朋好友打電話，
向他們傾訴你的失意不快情緒，將心中怒氣完全發洩掉。
三、食物移情型
吃東西可不僅僅是為了裹腹，它們甚至是一種精神寄託，食物可以用來抑制激動或衝動的情緒。
當有某種環境或者心情讓人感覺難以適應，比如「空窗期」時，那麼食物就需要提供溫暖和保障。
尤其是一些高脂肪、高熱量的食物，吃了之後很快就能感到十分舒服。
你也喜歡向高脂肪、高熱量的食物尋求保護嗎？那麼你的飲食人格應該是食物移情型。
常吃高脂肪高熱量的食物，
不僅會導致發胖，還會使你感覺睏倦和虛弱，這是因為這類食物中的油脂在進餐一段時間之後轉化為脂肪進入到血管，
小的脂肪塊會堵塞大腦與肌肉的毛細血管。
如果一直堅持這樣的飲食習慣，還會令很多疾病的發病率都大大提升。
應對方法：
別再試圖從食物中尋求保障，
信食物不如信自己，多找些讓自己感興趣，同時又能幫自己提升自信的事情來做，
當你開始真正愛自己後，就不會再迷戀這類食物了。
四、早餐不吃型
早上什麼都不吃，其體重增加的風險上升35%~ 50% 。
這是劍橋大學對7000人進行跟蹤調查得出的結果。
此外，醫學研究也證實，長期不吃早餐者容易患上膽結石。
應對方法：
早上早起半小時，這樣，你就贏得更多時間去培養每天吃一份健康早餐的習慣。
如果你總是貪睡到最後一分鐘才起床，那你起床的1-2小時後要補吃早餐。
否則工作一忙碌起來，你就會變得飢不擇食，說不定吃進了多少熱量，後果自然是導致你的身材徹底變形。
五、一心多用型
邊吃晚餐邊看電視，邊吃早餐邊看報，邊聽音樂邊吃飯，在家看電影，零食準備得更是比電影院還全。
一部電影還沒進入尾聲，往往一整袋土豆片或爆米花已經見底兒了。
如果你也是喜歡這樣，那麼你的飲食人格應該是一心多用型。
美國紐約州的康奈爾大學布賴恩汪津克教授通過研究發現：
邊看電視邊就餐的人，往往比專心吃飯的人多攝入20%-60%卡路里熱量。
應對方法：
一到開飯時間，最好立即將電視關掉，專心享用你的菜餚。
享受你的食物，應該是樂意吃，吃得好，吃得香。
而邊做其他事情邊吃飯，其後果則是吃得快，吃得多。
選吃一些營養高、熱量低的食物，並使用小餐具盛納。
這樣即使你一時改不了看電視的惡習，也不得不因尚未吃飽而經常站起來添加飯菜，從而為大腦發出飽感訊息贏得足夠的時間。
美國醫學家最近對50000名女性進行了一次調查，
其結果表明，晚上電視營幕閃爍的光線能導致人體分泌應激激素，
人的睡眠以及體內脂肪的燃燒都會因此而受到干擾。
故此，最好在上床睡覺前的一個小時就將電視關掉。
六、週末補償型
週一到週五過著苦行僧的日子，對飲食非常節制。
到了週末，可解放了！
饞了一週的嘴就等著這兩天呢！
讓所有的食物來得更猛烈些吧，反正一週就放縱這麼兩天！
問題不大！你的嘴也是遵循這樣的規律嗎？那麼你的飲食人格應該是週末補償型。
美國有關機構對居民體重最新調查的結果顯示：
凡週末毫無節制的大吃大喝者，其對身材的危害遠大於偶爾一時的解饞貪食者。
應對方法：
週末如果想多睡一會兒，可以考慮推遲午餐時間或取消晚餐，也可以取消午餐，晚餐早點兒吃，以減少不吃午飯的不適。
週末多有應酬或家庭聚會，免不了喝酒。別忘了，葡萄酒或啤酒也應計入正餐所攝入的熱量。
酒精之所以會阻礙身體裡的脂肪燃燒，是因為人體需先將酒精予以分解，而在這期間，身體從食物中所攝取的脂肪已經直接入駐臀部了。
七、貪圖方便型
泡麵、罐頭……家裡的廚房裡堆滿了這些方便食品，真是太感謝現代科技了！
下次朋友聚會的時候，就是來個方便晚宴都不成問題！
你也鍾愛這些方便食品嗎？
幾分鐘就搞定一頓飯，多完美。那麼你的飲食人格應該是貪圖方便型。
美國北卡羅來納大學對750名中國人的飲食習慣進行了研究，
其結果證實：凡愛吃味精調味菜餚的人，其體重較容易增加。
應對方法：
泡麵食品中基本上都添加了增味素（如味精），而
這類物質可能引起人腦中調節飢餓感覺的神經細胞產生功能障礙，從而使人吃進更多食物，導致體重增加。
在不得不食用“方便”食品時，調味包要減少添加。
八、痴戀甜食型
所有的味道中最美妙的就是甜，這可是人類與生俱來的天性。
因此，隨時隨地，只要有機會就不能放過—巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋、奶油糖，甜味是其他任何味道都不能替代的！
可以不吃飯，但是不能沒有糖！
你對甜蜜的食物，也有著某種說不清的偏愛，那麼你的飲食人格應該是痴戀甜食型。
過量食用甜食，其後果是每天的卡路里攝入量超過正常的攝入量，造成體重超重。
應對方法：
糖對於我們的身體必不可少，這
是因為糖是我們最重要的能量供應者——碳水化合物的主要來源，
因此不要過分抑制自己對甜食的慾望，否則你會發現，越抑制越渴望。
甜食糖果等誘人的食物不要放在自己隨手可取的地方。
購買巧克力時，要選擇小塊的低脂純黑巧克力。
餅乾蛋糕則選購全麥的。
實在饞了，可以用水果代替奶糖。
科學家研究發現柑橘類水果特別能抑制嘴饞，而將其榨汁飲用也是不錯的選擇。
九、緊張暴食型
明早就要面試了；只剩5分鐘就要上台演講；
下個月要代表分公司參加整個集團的業務競賽；
這些緊張的時刻，能想到的卻只有食物。
越緊張就越餓，自然也就吃得越多。
當你感覺身心緊張時，你甚至能獨自吃光一個“外帶全家餐”嗎？那麼你的飲食人格應該是緊張暴食型。
常常暴飲暴食，讓你的胃和身體不知所措，
只好你給什麼，就吃什麼，至於吃下去之後，這些食物轉化成的肉要去向何方，似乎就不是你能控制的了！
應對方法：
先給身體減壓。身心備感緊張的時候，
做做深呼吸，
練練瑜伽，
或者靜坐一會兒都是不錯的減壓方法，
讓身體先平靜下來，才不會胡亂往嘴裡填東西。
冰箱裡應常備一些水果、胡蘿蔔、黃瓜、生菜等熱量不高的食物，
這樣即便有些難以應對的緊張狀況，也能保證吃進去的食物相對健康。

資料來自太平洋女性網如有侵權請告知以便刪除謝謝

標籤:

瀏覽次數:26 人氣指數:1226 累積鼓勵:60

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：