每日做簡單下蹲動作！治靜脈曲張-道森│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,543,332 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1972640

道森的日記本

快速選單

環社子島鐵馬闖關趣《前一篇

後一篇》痛風的救星

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 每日做簡單下蹲動作！治靜脈曲張
作者: 道森	日期: 2012.06.29　　天氣: 　心情:

簡單的下蹲運動不但能鍛鍊肌肉，對關節也很有好處。既可以有效防治下肢靜脈曲張及小腿抽筋等症狀，還可以促進血液循環，增強體質。

別看下蹲動作很簡單，做起來卻有一定的講究，下蹲時，最好不要深蹲，也就是説膝關節彎曲的角度不要小於60度，否則起身時很容易頭暈眼花。做下蹲運動時，動作不要過猛，膝關節彎曲的角度可以由大到小，循序漸進。每天抽空蹲一蹲36下，會收到意想不到的鍛鍊效果。經絡拳需要提醒的是，膝關節不好的人要謹慎嘗試下蹲運動。先打氣肝經～分享給夜貓族

預防老人癡呆症打氣頭皮

打氣頭皮5分鐘可以促進皮膚血管擴張、血液循環加速，氧氣和養份得以充份供應肌膚。

操作要點：全身放鬆，雙手掌心相對，五指彎曲，由前額向頭兩側相對扣擊，經前額、偏頭、耳上至後腦，來回反覆，請加強後腦。

經絡拳用打氣來刺激知覺神經，就能使這些刺激導入脊髓、腦部，而引起各種反射作用，達到調整身體功能的作用，防止老化提早的來臨！～打氣～愛天下所有人。

：【喝咖啡的好處與心悸喝「檸檬水】

1.咖啡含有一定的營養成分。咖啡的煙鹼酸含有維他命B，烘焙後的咖啡豆含量更高。並且有遊離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。

2.咖啡對皮膚有益處。咖啡可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。飯後喝一杯咖啡還有助於消化。

3.咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能

4.一日三杯咖啡可預防膽結石。對於含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇，最新美國哈佛大學研究人員發現，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的機率低於40%。

5.常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結論，並表示可以應用到人類。

6.咖啡的保健醫療功能。咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風止痙等作用。

7.咖啡對情緒的影響力。實驗表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。

✬經絡拳提醒：平均每天要攝取大約250到600毫克的咖啡因，經反復的科學研究和分析，這一劑量對人體沒有任何副作用。但當咖啡因吸收過多會引起頭痛和心悸，有這樣的情況大量喝水或喝「檸檬水」就會好了。ღ(｡◕‿◕｡)ღ ❤ 祝假日好心情～歡迎分享

— 與 Silver Nyang 和 Bonny May

吃梅乾！停經後防骨質疏鬆

梅乾具有生津止渴和預防便秘等作用。據《英國營養學雜誌》刊登美國一項新研究發現，停經婦女每天吃十粒梅乾，有助於降低骨質疏鬆症和骨折危險。

梅乾是保持骨質密度最好的乾果，可以抑制因為衰老而加速的骨骼衰退。由於停經婦女最容易罹患骨質疏鬆症，因此更應該多吃。開始每天吃兩到三粒梅乾，之後慢慢增加至每天大約五到六粒梅乾。打氣課程～愛分享╭（￣m￣*)╮

— 與 Vivian Lin 、 Siang Ngin Lau 和 Catte Jim

夏季防中風喝老薑茶

人體養生也應著眼於一個“生”字，須順應春天陽氣升發、萬物始生的規律。由於身體細胞內的水分丟失過多，血液變得濃稠、黏滯，血管腔也因血液量少而變窄，使得供應大腦的血液不足，嚴重時甚至發生閉塞，導致腦卒中的可能。

走路腿腳無力，有踩棉花感，覺得像是“沒有腳後跟”，此為中風先兆症狀之一。眩暈是中風先兆中常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。特別是血壓異常、腦動脈硬化的患者，亦提示可能是中風在暗中搗鬼。

老薑茶有預防腦中風作用。特別是平時患有高血壓、冠心病、高脂血症、糖尿病等慢性疾病的老人，只要平時比較怕冷，不易上火；體質偏於虛寒者，皆可酌情飲用。做法：每日清晨取薑3～6片)，用200毫升的開水沖泡，20分鐘後趁溫熱飲用。祝經絡拳學員--身體健康～愛分享╭（

標籤:

瀏覽次數:540 人氣指數:1940 累積鼓勵:70

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：