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篇名: 睡前，忌吃的五種食物
作者: 明明	日期: 2012.12.19　　天氣: 　心情:

上床前，千萬不能吃的五種食物

夜裡能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。
《黃帝內經》裡曾有“胃不合，則臥不安”的說法;
臨床營養學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，
就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。
那麼，究竟晚上吃什麼，有利於睡眠(睡眠食品)，而哪些食物會讓你夜不能寐呢?

1、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，
還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

2、辛辣食物
其實，除此以外，
晚餐吃辛辣食物，也是影響睡眠的重要原因。
辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，
進而影響睡眠。

3、油膩食物
油膩的食物，吃了後會加重腸、胃、肝、
膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，
它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

4、有飽腹作用的食物
還有些食物在消化(消化食品)過程中，會產生較多的氣體，
從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
愛的提醒：別讓“垃圾睡眠”蠶食健康。

5、酒類
睡前飲酒，曾經被很多人認為可以促進睡眠，
但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，
但是卻讓睡眠狀況，一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
所以，飲酒的人即使睡的時間很長，
醒來後，仍會有疲乏的感覺。

記得哦!上床前，千萬不能吃上列五種食物，才有個健康的睡眠。
切記！切記！

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