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篇名: 《化解壓力20招》
作者: 徐雲章	日期: 2012.02.19　　天氣: 　心情:

1.早起15分鐘。
→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。

2.改善外表。
→使自己看起來更美，心情也會更開朗。

3.把家裡或工作的環境整理一番。
→如此才能免去找不到東西的困擾。

4.家電、器具損壞馬上修理或換新。
→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。

5.和樂天派的人做朋友。
→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。

6.凡事事先計劃。
→別等到用完最後一滴油才趕著去加油。

7.做事一件一件來。
→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。

8.討厭的工作儘早做完。
→免得令你心煩。

9.要懂得變通。
→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。

10.把問題說出來和朋友討論。
→別悶在心裡，會得內傷喔!

11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。

12.每天留給自己片刻寧靜。
→一方面休息，一方面整理思緒。

13.不能依賴「記憶」。
→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。

14.當你感到愈來愈緊張時。
→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。

15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。

16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
→因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。

17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。

18.洗個熱水澡鬆弛情緒。
→夏季可改採冷水浴。

19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。

20.睡眠要充足。
→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

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