任何方式的運動對人體都是有益的，但研究指出，運動不要過度，應限制在一天五十分鐘以內，才不會造成身體過度負荷。


在1975年，托馬斯‧貝斯勒醫生，自己也是一名路跑者，他大膽地宣稱，如果人們選擇馬拉松運動，那麼死於冠狀動脈心臟

病的幾率就很小。但之後這種理論被證明是不正確的，因為許多新證據顯示，極限耐力運動反而會危害心血管健康。


運動最好要適度。報導的作者使用了最近的兩份報告來支持論點。一個超過三十年，調查了五萬人健康的研究，發現涉及研究

的1.4萬名跑步者中，有19%的人沒有死亡。


然而，仔細分析研究發現，每周跑五到二十英哩的路跑者，對身體健康才是有好處的，那些跑遠距離的路跑者，並沒有比沒跑遠

距離的路跑者受益更多。


研究同樣也發現，對於那些跑步速度比較快的跑者，獲益最多的其實是那些跑得比較舒服，速度介於每小時六至七英哩的跑者。

而一星期跑步二至五次更比每天跑的有效益。


另外有兩萬名丹麥人進行參與的第二項研究，也發現慢跑跑者能夠獲得較多的健康益處。跑馬拉松可能是很多人一生的夢想，不

過研究人員卻不鼓勵，他們表示，一生當中，馬拉松跑個一、兩次，遠比每年都跑來得好。


資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=22425