經過一個冬天，歷經聖誕節、新年、農曆年與春酒，是不是吃了太多而造成小腹突出、腰圍變粗呢?

其實身材不是很胖卻小腹突出的人，多半是因為體內的老廢物質無法順利排出所造成，
具體表現出的徵狀就是便秘；而這類體質還有一個特徵，就是手腳冰冷，這則是因為新陳代謝不佳所造成的結果。
隨著年齡的增長，代謝會越來越差，再加上冬天容易囤積脂肪，暴飲暴食之後，老廢物質無法排出，
很容易就會有小腹突出，腰圍囤積肥肉的現象產生!

繼Charlene之前介紹過小腹婆Bye Bye的簡單運動之後，再分享四個簡單的腹部按摩動作，
這是日本排毒按摩大師高橋美嘉老師所推薦的按摩手法，其能夠刺激內臟的活性化，
幫助腸子蠕動，讓囤積在腹部的老廢物質順利排出。

手法一: 在腹部進行順時針畫圓按摩

1.      先取適量的身體乳於手心，用掌心的溫度溫熱乳液後，從腹部開始往腰部塗抹。

2.      利用雙手的食指、中指與無名指的指腹，以肚臍為中心，以順時針方向畫圓。重複10次。

3.      做完之後會覺得腹部有舒緩的感覺。如果沒啥感覺可加重力道!
 

手法二: 雙手握拳推揉，加速老廢物質排出 

雙手握拳置於肚臍兩側，然後用力向恥骨方向推壓。重複10次! 

手法三: 按摩側腹部，刺激腸子蠕動

雙手叉腰(大拇指在後、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩側腹部! 
以相同的韻律按摩20次，能夠有效刺激腸子的蠕動與活性，幫助排便! 

手法四: 按摩腰部，雕塑腰際S曲線

雙手叉腰(大拇指在後、其他四指在前)，大拇指從腰際慢慢向前移動(記得要用力)，
然後用大拇指與其他四指的指腹將側腹的肉捏起。
也就是用大拇指的指腹，塑造出腰際葫蘆曲線的感覺! 重複10次!  

別小看這四個簡單的動作，真的非常有效! 反應快的人按完馬上就會有想要上廁所的感覺，即效性非常高! 
腸胃比較頑強的人，堅持幾天也都能感受到效果! 效果最好的是洗完澡體溫升高的時候進行，能夠達到事半功倍的效果! 
而久座辦公室的人，也可以在座位上進行這套按摩動作，能夠有效刺激缺乏運動的內臟器官!

腹部是最容易囤積脂肪的地方，但是只要有毅力持續這套按摩動作，再搭配Charlene之前分享的腹部運動，很快的就能夠看到效果了!