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阿卡安

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2018 05 31 《前一篇

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篇名: 健身菜單
作者: 阿卡安	日期: 2018.06.02　　天氣: 　心情:

橢圓滑步機30分鐘心率維持140左右 X2
(剛開始心率很容易突破在145~152之間但後來可能心臟功能增強滑步機阻力調最大速度盡量快也只能維持在140左右
也可能是滑步機阻力故障最近打算汰換掉舊的滑步機換新的原因除了老舊新型機的構造有很大的突破)
伏地挺身3X5(3天一次)
健腹器10X4(3天一次)
棒式運動60秒X2
深蹲30秒X2
臥姿抬臀30秒X2
小腹抬腿60秒X3

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