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篇名: 魚豆腐味噌→癌細胞不易存活
作者: 響尾蛇	日期: 2011.06.13　　天氣: 　心情:

魚和豆腐＋味噌～～癌細胞不易於體內存活

魚和豆腐 ＋味噌!!!

魚和豆腐搭配營養互補防病，很多人都知道魚的營養價值高，

台灣新光醫院腎臟科醫主治師江守山認為，

吃魚的防癌效果更勝於水果。

江守山在他的新書「江醫師的魚鋪子」中，

建議民眾可將魚和豆腐搭配吃，不但營養互補，還可以防病。

江守山說，從營養上來說，魚和豆腐中的蛋白質都是不完全，

但二者搭配可以取長補短。

其次，魚和豆腐一起吃，

對人體吸收豆腐中的鈣，能起更大促進作用。

江守山說，豆腐中雖然含鈣多，單獨吃並不利人體吸收，

魚中豐富的維生素Ｄ有助人體對鈣吸收率提高20多倍。

魚肉含有較多的不飽和脂肪酸，

豆腐中蛋白質含有大量大豆異黃酮，

兩者都具有降低膽固醇的作用，

一起吃對冠心病和腦梗塞防治很有幫助。

不少食品廣告強調含有能讓孩子變聰明的DHA，

而魚類中的DHA就很豐富，

不過，DHA屬高度不飽和脂肪酸，非常容易氧化，

江守山建議，魚買回後愈早煮愈好，且烹調時，最好用清蒸或烤，

或利用國外非常流行的海鮮沙拉

儘量避免油炸，才能留住最多的DHA。

江守山也整理出幾大吃魚守則，

包括過紅過白不吃、水色不對不吃、醃製產品不吃、

超量生產不吃、價格離譜不吃、魚皮及內臟少吃、

大型深海魚少吃、生魚片冷涷後吃、烤或蒸或煮為主。

專家建議:年過30的人,必須多吃魚湯,尤其45歲過後的人

每2日更須攝取鮮魚湯與吃魚/豆腐/味噌/蔬果,

如此一來疾病將減至最低,癌細胞亦不易於人體內生存.

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