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篇名: 護膚~~食寮
作者: 周俊寬	日期: 2013.04.06　　天氣: 　心情:

果汁類 1 蘆薈+檸檬+蜂蜜 2 芒果+牛奶 3 酪梨+多多 4 葡萄柚+話梅作成果汁

菜類花椰菜西洋甘藍菜冬菇磨菇青椒馬鈴薯牛蒡冬瓜絲瓜牛蒡 (洋蔥)寡糖抗菌胡瓜解毒

點心薏仁+紅棗+山藥+紅豆+綠豆+燕麥(少許地瓜)

水果荔枝芒果葡萄柚香蕉

肉類豬腿+雞翅

花茶類小麥芽+紅棗+甘草+玫瑰花

茶綠茶(無糖)

食用油橄欄油純度越純越好

這些對皮膚改善很有幫助喔!!請多多吃~~但是豬肉雞肉還是要正常吃喔!攝取量別太多!怕有止過量盡量又燉煮蒸清~

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