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篇名: 蜂蜜吃出好身材
作者: ♥.♬小葳♬.♥	日期: 2009.06.03　　天氣: 　心情:

2天內減輕2公斤的蜂蜜減肥法

蜂蜜是香甜.好吃.營養豐富的食物，看起來好像卡路里很高，所以大家大該不相信它有減肥的功能吧！

但是在2天-3天內將蜂蜜溶於開水或茶水喝，的確能輕鬆減肥！包括我自己在內喔，我身邊有許多人實

踐過，平均瘦了2-4公斤！蜂蜜減肥法的基本方式將蜂蜜溶於開水或藥草茶並喝下自己喜好的份量所

謂蜂蜜減肥法就是紙漿蜂蜜溶於開水或藥草茶連續喝一到三天。飯.肉.魚.青菜等食物一概不能吃，如此

才能讓平日操勞的內臟休息，並且讓體重減輕。

該準備的東西

◎不含雜質的純蜂蜜.....五百-六百公克一瓶

◎不含咖啡音.單寧酸的茶.....麥茶.藥草茶〈薄荷茶.紅花茶.玫瑰果茶.木槿茶等〉實行方法早.中.晚.吃飯

時間只喝加了蜂蜜的開水或茶。

一次的份量如下：

◎在茶杯中到滿開水或茶〈150cc以上〉

◎一到二大匙蜂蜜〈十到二十克〉茶與蜂蜜的份量可依自己身體的情況來自由調整。在減肥期間，一

天可以食用150到200公克蜂蜜。肚子餓或疲勞時都可以吃蜂蜜。可以直接吃，喝蜂蜜之或茶也無訪

妨。

你也可以自由飲用水或茶，但是請避免涵咖啡因或單寧酸的飲料〈例如咖啡.紅茶. 烏龍茶等〉，以免刺

激脆弱的腸胃，當然也嚴禁喝酒.抽菸蜂蜜減肥的期間基本上蜂蜜減肥期間是三天，但以前從沒有減肥

經驗.不吃東西會不安的人可以從一到二天的減肥開始。從許多人挑戰蜂蜜減肥的體驗來看，二天的減

肥法也會出現很好的效果，這是因為中斷了普通飲食.只吃蜂蜜，會讓胃的彈性恢復.胃袋縮小。蜂蜜減

肥的效果快.體重不易回升。建議剛開始的人可採「不免強的兩天減肥法」，利用工作.學校休息的週末

進行。實行「兩天減肥」讓身體習慣以後，就可以進行「三天減肥」。當然對體力.氣力有自信的人，

想從三日減肥開始有無妨。

第一天會因為想吃東西覺得難過，但到了第二天.第三天就會習慣不吃東西。純粹想減肥的人，及時採

二天減肥也會有相當的效果，但真正想改善體質的人最好實行三天的減肥。到了第三天，內臟會做完

全調整，體內的毒素也易於排出。腸的蠕動〈將排泄物往下送的功能〉變快.腸內積存的宿便會跟著排

出。腸胃狀況變好的話，便秘或肌膚乾燥也會改善，自然就能美麗瘦身。但蜂蜜減肥法請不要超過三

天以上，以免造成減肥後復食困難。

今後還想在減肥者，最低限度得停止二週左右。

減肥結束後的復食是勝敗關鍵

實行一日減肥的人

沒有復食的必要，只要避免油炸的食物，吃容易消化的食物即可。

實行二日減肥的人

第三天〈結束減肥的隔天〉的早餐.午餐也請吃稀飯，晚餐可以增加煮軟的青菜.豆腐湯等，第四天以後

就可以恢復普通飲食。實行三日減肥的人第四天〈結束減肥的隔天〉的早餐.午餐也請吃稀飯，可以的

話晚上也吃稀飯，也可以將青菜加入稀飯裡煮。從第五天開始增加清淡柔軟的豆腐或青菜，避免吃肉

類或油炸食物。第六天以後是身體狀況慢慢的恢復普通飲食，但減肥後便小的胃得以清淡的東西

保護，所以請不要出甜食.辛辣.太鹹的食物。

復食的注意事項

◎復食期間請吃少癌的稀飯，可以加個加味的梅乾

◎不能忍耐時請喝加了蜂蜜的開水或茶

◎復食期間不覺有空腹感時，不須勉強地攝取三餐，依自己的身體狀況進食。

◎減肥期間嚴禁菸.酒，復食期間可少量恢復。

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