真正能放鬆,一切就沒什麼大不了-三笑大王 Y@^_^@Y │愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 真正能放鬆,一切就沒什麼大不了
作者: 三笑大王 Y@^_^@Y	日期: 2009.05.31　　天氣: 　心情:

每天給出一些時間,

一分鐘也好,

收拾一下自己.

別將源源不斷的思緒隨地亂扔,

下次要用才能迅找到.

放鬆七步驟~

第一步:找個不會打擾的地方,把燈光調到最暗.

第二步:靜坐在舒適的地方,並且輕微閉上眼睛.

第三步:漸進式的放鬆全身,讓身體感到完全舒適.

第四步:告訴自己:(放鬆身體,放鬆精神,感覺真棒~)

第五步:深吸一口氣,憋住氣,停約七秒,然後慢慢吐氣,讓全身逐步完全鬆弛.(連續二十次)

第六步:保持一種平靜的,放鬆精神,記住要精神集中.

第七步:隨時告訴自己,(現在是休息的時候,我要做一次完全深層的放鬆~)

放鬆是智慧的提味,

過了賞味期限,

它就變成無用的負擔.

記得要及早拆封,

以免腦袋裡堆滿了庫存.

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