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篇名: 脊椎
作者: 源元	日期: 2010.12.10　　天氣: 　心情:

前幾天在書店看到一本健康養骨力的書作者是位脊椎矯正醫師是本以脊椎不正導致病痛為理論利用矯正不正位的脊椎來使我們身體酸痛的地方或病情做改善的方法讓我們更健康其中提到伴侶互相按摩不但增進健康更能使兩人情感更濃更幸福哈哈真盼望哈哈
一般人到了年紀時總會腰酸背痛 ~
一保持正確的坐立姿勢
二書上有教6組養骨操記得我們唸小學時學校常做健康操嗎再度回味早晚做做哈哈應該也會慢慢矯正我們的骨骼吧
三正確睡姿最好使用一邊有半扁圓柱形適合自己頸型的健康枕頭把半圓隆起部分放在頸部讓頭可向後延伸牽引有利於頸部維持生理曲度頭額和下巴要水平作者說很多病人都覺得非常有效腰不再酸痛精神也好轉
晚上睡前早上醒後馬上敲打腰椎也是改善腰腿疼痛的方法~
1. 先閉目三分鐘養神
2.向左側躺舉右手空拳用姆指食指一側自然地從後背垂直線敲打下腰部直線往下到尾椎部此距離分配7下重複做3~5次用力適中
3.然後在距離約十公分處握空拳用手掌那一面做同樣動作
4.最後用小指一側敲打褲子車縫線上骨盆和大腿的關節處同樣7下數次一樣但可加重力
向右側躺也一樣
家中如沒健康枕頭 ~就自己用薄被毯或大浴巾對折再對折然後沿著一邊向上捲起放頸部的地方約8公分即可

~要有耐心ㄛ~

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