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篇名: 優質睡眠讓你好氣色
作者: 小萍	日期: 2011.02.24　　天氣: 　心情:

不規律的睡眠讓肌膚變差！
睡眠不但影響身體的健康，對肌膚的美麗與否也扮演舉足輕重的角色。美眉們千萬不要忽視了～
◎粗糙‧青春痘
成長荷爾蒙能促進身體和肌膚新陳代謝。睡眠一亂，代謝就混亂，容易產生青春痘和肌膚粗糙。
◎便秘
便便是在副交感神經占優勢的夜間形成的，如果持續睡不安穩，自律神經不安定，便容易產生便秘。
◎皺紋‧暗沉
成長荷爾蒙的分泌若不順暢，肌膚的代謝停滯，肌膚就容易有皺紋，乾燥現象也特別明顯。
◎浮腫
睡眠時肌肉放鬆，促進了血液循環。睡眠不足，運輸氧氣和營養的血液循環變差，容易發生浮腫。
睡眠時間因人而異！
雖然有許多人因睡眠時間而困擾，但是實際上最適當的睡眠時間為何呢？也許大家都聽過8小時睡眠時間最適當，其實不需侷限於時間長短，睡眠也有個人差異。有些人在6小時內就能恢復疲勞，也有人需要9小時以上的長時間睡眠。重點在於了解自己，養成規律的睡眠時間，比正確的睡眠時間更重要！
找出適合自己的睡眠頻率！
要知道自己的睡眠時間，可以每天量測就寢和起床、睡眠時間，每天記錄該日的身體狀況。只要找出適合自己的睡眠頻率，即使有點混亂也能從中得知適合自己的修正方法。

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