~改善睡眠選哪種方法~-~牡羊座女生~│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,558,549 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1472731

~牡羊座女生~ 的日記本

快速選單

~各年齡段男性易患疾病~ 《前一篇

後一篇》 ~年輕十歲的10種養顏秘方 ~

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: ~改善睡眠選哪種方法~
作者: ~牡羊座女生~	日期: 2009.08.09　　天氣: 　心情:

改善睡眠選哪種方法

　調查顯示：目前被失眠困擾的深圳人約有400萬。國際睡眠研究中心的專家告訴我們，在許多國家和地區都存在這種狀況：一方面是因為人們對失眠的巨大危害認識不夠，特別是年輕人總認為自己「扛得住」、「週末補補覺就行了」；另一方面，很多人在嘗試過多種治療失眠的藥品、保健品後，感覺收效甚微，因而對治療失去信心。那麼，失眠患者選擇什麼樣的治療方法比較合適呢？

　　安眠藥：見效迅速易生依賴

　　從藥理來看，安眠藥是通過抑制中樞神經系統強制睡眠，所以起效快，普遍應用於失眠的治療。但它並不解決造成失眠的根本原因，而且安眠藥的副作用比較明顯：一是有成癮性，易形成長期依賴及耐藥性；二是使人智力減退，記憶力下降；並易出現頭痛頭暈、易激動、煩躁易怒等神經症狀，埋下老年癡呆症隱患；三是引起惡夢多、早醒等睡眠異常；四是加重肝、腎代謝負擔，造成多臟器損害。所以，吃安眠藥必須遵照醫囑，定時定量。

　　中成藥：系統調理見效較慢

　　中醫講究辯證施治，根據病因把失眠劃分為多種類型，不同類型需要不同藥物治療。中藥的好處是講究從本治起，全身調理，然而中藥見效較為緩慢。特別是一些中成藥，由於現代人飲食結構的改變，使現代人的體質發生了很大變化，如果沒弄清楚自己失眠的具體原因，而盲目服用，則達不到預期的效果。

　　退黑素：體外補充難治根本

　　有專家認為，睡眠與大腦分泌的褪黑素有關，補充褪黑素就可促進睡眠。因此褪黑素產品給失眠患者帶來了希望。然而多年來的研究事實卻再次讓人們失望，褪黑素並不是睡眠的決定因素，其促進睡眠的效果十分有限；同時，如果不能恢復大腦褪黑素分泌功能，僅靠從體外補充，會抑制並減退大腦正常的褪黑素分泌功能，加重失眠。

　　總之，失眠的原因多種多樣，患者應多聽醫生的建議，針對病因選擇不同的方法。比如適當的運動，科學的飲食配合，盡量放鬆心情等等。

標籤:

瀏覽次數:41 人氣指數:41 累積鼓勵:0

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：