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篇名: 咀嚼瘦臉妙招 10下馬上控食慾
作者: 老鼠愛大米	日期: 2012.07.27　　天氣: 　心情:

*** (美麗佳人篇010.)***

不想做瘦臉操，做按摩又太麻煩，那要如何瘦臉才能將面部輪廓打造得精緻立體呢？"豬頭大呆"告訴你，你只需放慢吃東西的速度，仔細咀嚼，不僅能鍛煉表情肌，刺激血液循環，提高新陳代謝，而且在延長咀嚼時間的同時，能刺激飽腹中樞，有效控制食慾、燃燒脂肪。臉瘦了，全身也跟著瘦，是你瘦臉的最快最有效方法哦！

▊讓人驚訝的咀嚼瘦臉法！

充分鍛煉下顎周圍的肌肉，令其適當地疲勞下來，減少食量＝降低卡路里的攝入量

刺激飽腹中樞，讓你在咀嚼的過程中獲得滿足感＝降低卡路里的攝入量

避免過多地使用體内的消化酵素，促進脂肪的代謝＝燃燒脂肪

只要每天吃東西的時候多咀嚼，每天就能減少300~400大卡的熱量攝入，18日内最大限度地減少7200大卡的卡路里攝入量，相當於阻止了1公斤體脂肪的形成哦！看來，咀嚼不光是瘦臉這麼簡單，有效控制食慾，全身也能瘦下來！

▊挑戰！每口咀嚼10次瘦臉法...

Step 1

1、首先，我們在食材上也要下點功夫，最好是選擇一些纖維含量比較豐富的食物來咀嚼瘦臉，例如吃沙拉、全麥麵包等等，蔬菜切大片，麵包隨意用手撕開一塊，食材越大越能鍛煉面部肌肉。

2、將一塊食物放入口腔的右側，然後咀嚼3次，速度放慢，一下一下地帶著均匀的節奏咀嚼，同時右臂屈肘，右手握拳舉與右胸前，咀嚼的時候，右肩隨之下壓並固定好，為肌肉帶來適當的刺激。

Step 2

食物在口腔右側充分咀嚼3次後，面部放鬆休息，同時將食物慢慢移動到口腔的左側，右臂放下，換成左臂屈肘，握拳抬起左手，以同樣的方式，下壓左肩，充分地咀嚼食物3次後，面部再次放鬆，食物移動到右側再咀嚼3次。

Step 3

完成以上兩個步驟供9次的咀嚼後，食物填充在口腔的左右兩側，双手屈肘，握拳與胸前，兩肩儘量往下壓並固定好，左右兩側的牙齒同時咀嚼1次後吞下食物，第10次咀嚼完成。

Step 4

1、充分鍛煉上下顎周圍的肌肉，我們要做些緩解疲勞的動作，讓肌肉再次放鬆。屈肘的双臂打開，左右拳頭從胸側開始，往上畫弧擺動至肩上，然後再從上往下滑動回胸前，來回重複3次左右。與此同時，僅量不要令舌頭卷起來，放鬆整個口腔與面部。

2、放下双臂，兩肩放鬆，双唇輕輕閉合，舌頭在口腔内以逆時針的方向伸展，繞圈3次，儘量讓舌尖觸碰整個口腔内側，特别是左右兩側，再以順時針的方向伸展舌頭繞圈3次。

3、繼續輕輕閉合双唇，舌頭伸展到口腔的右下方，然後双眼往上看，令面部的上下部分分别以相反的方向伸展。舌頭從右下方移動到下巴處，視線往右側移動，舌頭繼續以逆時針的方向一直經過左下方移動到口腔的左側，視線也隨之移動，最後恢復往上，讓舌頭充分伸展起來。最後反方向再伸展舌頭一次。

▊你今天嚼了沒？

每吃一口咀嚼至少10次就能瘦臉減肥？没錯！成功的秘訣在於，當你充分到位地咀嚼食物，令上下顎都緊張起來，不但周圍的肌肉得以刺激與鍛煉起來，促進血液循環與新陳代謝，消除水腫，緊緻面部肌肉，同時，上下顎疲勞的時候，能有效減少食量，也就是說，無需從意識上強迫自己不吃東西，你也能適當地減少卡路里的攝入量。

對於忙碌的現代人來說，比每天做麻煩的運動，這樣多咀嚼幾下的減肥瘦臉方法就輕鬆多了！一開始可以先挑戰每口10次，就算是每天僅進行一次也OK，習慣後可慢慢增加難度，每一次都儘量充分咀嚼，定能換來驚人的功效！

附註:善意提醒...良心建議...僅供參考...[:-]

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