第三十集：辦公OL挑戰瘦身計畫-BMI值要小於30~│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 第三十集：辦公OL挑戰瘦身計畫
作者: BMI值要小於30~	日期: 2011.08.27　　天氣: 　心情:

【姊妹愛漂亮】第三十集：辦公OL挑戰瘦身計畫

作者：劉子鳳

更新日期：2011/08/19

為什麼OL容易肥？

原因很簡單，除了長時間「坐」著猛按滑鼠，久而久之，形成下半身肥胖外，「愛團購」、多吃少動，想瘦都很難！

身高175公分的名模呂欣晏，入行前一度胖到六十多公斤，看遍中西醫、吃過各式減肥藥，憑著驚人的毅力瘦到如今的53公斤。

曾經是田徑選手的部落客薇薇也曾胖到六十多公斤，現在也只有41公斤，為此，最近還特別出了一本「薇薇教妳輕鬆變正妹」的美容書，成了各大談話性節目的佳賓。

不過，專家Jessica提醒大家，要防止坐辦公室變胖，最好先從隨時按摩、促進血液循環開始做起，Jessica強調，腳踝上三根指頭的高度有個「三陰交」穴道，生理期間按壓一下，不但可以改善內分泌、還可以消除水腫，另外，買「五指鞋」當辦公室的室內拖鞋，也可以改善腿部水腫的問題。

Jessica強調，穿了五指鞋還要記得拉拉筋，讓腿部放鬆一下，辦公室的足部運動很簡單，「腳往前伸直、懸空，腳尖往下壓、轉一轉，做點柔軟運動。」

另外，如果能將雙足踩地成弓型，兩膝間夾一本書，雙手放在椅背上，讓膝蓋抬起來，骨盆自然收起，也能舒緩下半身水腫的現象。

Jessica表示，如果能夠靠牆站著、左腳往上抬高，抬腿時收肚子、連續抬腿十下，之後換腳再做，臀大肌就可以藉這個動作拉緊、往中間集中，臀部經常做這個運動，臀部自然變小而且會變成翹臀！

除了適當的柔軟運動，Jessica還要提醒大家，很多女生以為沒有殺傷力的小點心，極可能是納含量高、容易造成水腫的大陷阱喲！

第一，白吐司。雖然鈉含量不高，但熱量高，最好改吃雜糧麵包。

第二，低鈉鹽。每個人一天最多只能攝取2.4公克的鹽，一不小心就吃進更多。

第三，麥片。市售品牌，有的為了增加口感，增加不少添加物。

第四，夾心餅乾。熱量高得嚇人。

第五，零卡果凍。和麥片一樣，食物本身沒問題，但裡面的添加物熱量很高。

第六，運動飲料、蔬果汁。熱量太高，喝類似的調味水不如在家用蜂蜜水代替。

第七，關東煮。熱量比天然食物高。

第八，涼麵。涼麵本身熱量不高，但調味醬料很驚人，最好只加一半或不沾醬。

第九，蘇打餅乾。鈉含量很高。

資料來源
http://tw.fashionsp.fashion.yahoo.com/lovebeauty/article/tw-features.yahoofashion.com.tw/twfeaturesyahoofashioncomtw_201108141757

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