昨兒個起床,祇覺腰酸背痛,頭昏眼茫,該是放下滑鼠,去動動筋骨囉!

其實過去在下班後不用上課時,一星期至少有三至四次到健身中心的習慣

按照過去體適能教練所設計的個人專門運動菜單,針對體重,身型及體質的要求進行運動.

整套下來,雖然做起來會有些辛苦,無聊,但通常很有用.因為我祇要在持續運動期間,除體重,體型控制外,幾乎不會感冒,過敏打噴嚏.

在情緒及思考力上也更好(具說運動會釋放腦內啡),所以在壓力累積或思考無法突破時,好好跑個20分鐘,腦袋上的烏雲或問號很容易就煙消雲散了

而我現在都是去市府委辦民營的健身中心,一小時祇花個50 (常去時買月票,45天內可任選30天,可無限使用健身房及帶SPA的溫水游泳池,比私人健身房經濟多了,設備也不輸) 就可做一套規定運動.雖然已經久久沒做,有些跟不上.但完成後仍是通體舒暢,效果還是不錯

離開前量量體重,結果BMI值(身體質量指數)還是過高(男性標準約在24-25,女性22-23視年齡不同,公式為BMI=體重(公斤)/身高(米)平方)

看來還是不能偷懶才是.否則疾病上身,花錢事小,失去了健康更糟.

所以諸位看官們,暫時離開你的滑鼠吧,大家來去健康身心囉~