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篇名: 視力恢復。體重下降
作者: 汕	日期: 2013.06.07　　天氣: 　心情:

最近我的視力恢復正常，並不是不再近視加老花，是年初無法克制的掉淚，與需要花視力，因此我的水晶體變得相當混濁，導致視力變差，接受一些狀態，眼睛也得到適當的休息。初做眼球運動、偶爾熱敷和慢跑，促進血液循環。現在是做眼球運動和慢跑。現在的水晶體並非都不混濁，仍感覺到輕微的飛蚊症存在，但好多了。[:D]
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我年過四十就感到體重緩慢逐漸上升，但體脂肪都在標準範圍內，未動過減重的念頭。直到上個月清晨上學，未暖身又快走，髖關節覺得不太順暢，驚覺已年過五十，身體狀況將逐日走下坡，關節將逐漸退化。…… [X-(]

我的年齡將逐日漸增，健康狀態將逐日下降，代謝也逐日趨緩慢。為了保護雙腳，決定讓體重下降3公斤，要減重也得趁早。 [=D]

這輩子第一次減重。年紀大了，工作量又大，因此不能一天減少攝食的熱能過多，只能每天少吃約300大卡，加上運動，每天可以燃燒約30-40公克的脂肪，下降1公斤體重約需1個月的時間。 [:@]

這是自我管理，對我而言是很容易的。 [:P]

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