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Lynn
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篇名:
助眠就吃這個！
作者:
Lynn
日期: 2013.08.01 天氣:
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● 脫脂爆米花：富含色胺酸
爆米花中的碳水化合物有豐富色胺酸，能幫助合成血清素神經遞質，不過睡前吃一般爆米花熱量恐爆表，可選擇脫脂不加調味粉的爆米花，吃的開心又不怕熱量過高。
● 櫻桃汁 ：促進褪黑激素
英國諾森比亞大學（Northumbria University）研究曾發現，每天飲用約60毫升的櫻桃汁，就能讓體內退黑激素上升、延長睡眠時數，進而提升睡眠品質。褪黑激素與睡眠周期有關，在夜晚分泌量最高，因此也是助眠重要的元素。
● 奇異果：豐富鈣與鎂
睡眠障礙的產生與中樞神經及交感神經過度興奮有關，而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C，能幫助神經傳導物質的合成與傳遞，奇異果可與牛奶、蜂蜜、搭配成夏季冰飲，不但有利於人體吸收維生素E，還有增加皮膚彈性的功效。
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時間：2013-08-07 23:39
他, 43歲,新北市,教育研究
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時間：2013-08-03 18:05
他, 47歲,台北市,資訊
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時間：2013-08-03 12:17
他, 53歲,新北市,其他
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時間：2013-08-03 03:23
他, 32歲,台北市,服務
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時間：2013-08-02 21:43
他, 56歲,新北市,製造/供應商
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時間：2013-08-02 20:10
他, 63歲,新北市,服務
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時間：2013-08-02 18:16
他, 37歲,Moquegua,其他
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時間：2013-08-02 13:18
他, 46歲,台北市,金融保險
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時間：2013-08-02 07:17
他, 41歲,新北市,資訊
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時間：2013-08-02 01:42
他, 37歲,新北市,醫療
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