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篇名: 適度放鬆~幫注專注力的提升
作者: 小萍	日期: 2011.03.16　　天氣: 　心情:

睡眠障礙通常來自於平時神經緊繃壓力大、精神疲憊倦怠、生理不舒服或睡眠環境不佳的情況，所以平常就應該尋找適當的放鬆管道，好好舒緩過度緊繃的肌肉與精神，且適度放鬆，有助於專注力的提升。

放鬆的方式有很多種，包括音樂、芳香等，不過透過舒緩推拿按摩更是大多數人選擇的方式，除了透過按摩師手部的巧勁幫助緊繃肌肉恢復組織彈性外，更能鎮定神經系統，促進呆滯循環，讓身體與心靈獲得最完整的放鬆與休息，並緩解身體的不適症狀，將久積的壓力全然釋放，重現許久不見的精神活力。

另外，使用反射區檢測法或足浴來減輕足部的壓力也是不錯的方式之一，也能達到促進末梢神經循環的效果，放鬆過後飲用舒緩神經的洋甘菊花茶，更是人生一大享受。有這麼多放鬆的方式，快拋開惱人的失眠問題，開始好好寵愛自己吧！

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