我領悟出一個減肥的道理了




早上溫水300+一天水1500+一杯無糖的綠茶或烏龍茶

一天兩參半

早上一定要吃
中餐能一點點飽
晚餐少吃或吃半餐

一天走路1H
或做需要勞力或走動的工作

日複一日一定會慢慢的瘦

胃口也會 縮小

口味一定會變淡

巧克力or炸的能不吃就不吃

吃雞肉的皮要剝掉

菜能過水就過水去油

吃鍋燒烏龍麵之類的不要加沙茶

湯麵或火鍋之類的不要喝湯

調味道的如醬油膏跟醬油選清醬油
辣椒醬選清辣椒不要辣椒膏或辣椒油

豆花或冰或愛玉能吃但請不要加糖

一天要吃足夠的基本能消耗身體熱量的分量的東西



竟量不吃外面的(因為外面的菜..那個煮菜油都是重覆使用..
一來煮菜的油有可能炸過豬排或排骨..含肥胖油量更高
二來那個油都是重覆使用..油已經產生油變...很恐怖..搞不好更易致癌)

不要大量運動.要的話運動後不能大吃大喝.會全部吸收

寧願吃水果也不要喝果汁