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篇名: 最新：猿人族
作者: 秋隍	日期: 2012.10.12　　天氣: 　心情:

要知道自己是不是「猿人族」，可以用一個很簡單的方式自我檢測：

只要身體靠著牆站立，兩腳腳跟輕輕併攏並且距離牆面約15公分，
讓自己的肩胛骨和臀部可以自然地靠著牆面，這時候試著把頭也往牆面上靠。
如果你要很費力地才可以把頭靠在牆面，或者是頭靠牆的時候脖子很緊很痛，
都是強烈暗示你已經是猿人一族。你必須要很小心。

康健雜誌專欄：頭往前1吋，脖子多承重9公斤

他的下巴前伸、頸椎前傾，是個典型的「猿人族」。

「下巴前傾就會駝背，駝背就會讓下巴前傾」，這樣的姿勢可是會對身體健康產生非常深遠的負面影響。

打一個比方，如果人的頭像是一顆貢丸，而頸椎就像是一支牙籤。頸椎撐住頭部的重量就像是一隻牙籤
上面插著一顆貢丸一樣，這是需由頸椎本身與肌肉出很大的力氣，才有辦法完全承擔所有的壓力。
國外的研究發現，在正確的姿勢下，頸椎所承受的壓力約為12磅，如果頭往前移1吋，頸椎就必須承受 32磅的壓力，
如果頭往前移了2吋，頸椎所承受的壓力竟然高達 42磅！

換句話說，如果頭往前「掉」了5公分，我們的頸椎就要承受正常姿勢下3倍以上的壓力，再加上頭部的轉動或擺動，
頸椎所承受的壓力就更不止於此！想想看，一天兩天、半年一年、五年十年…，可憐的頸椎在我們不經意的錯誤姿勢
下竟然要苦苦承擔這麼長期又巨大的壓力，各種退化現象（長骨刺、椎間盤突出、神經壓迫…）的提早發生自然就不足為奇了。

生活中還不止於打電腦，舉凡開車、睡覺時墊太高的枕頭、或是躺著看書看電視，都是造成頸椎提早長骨刺的常見錯誤姿勢。
早在1994年美國的「疼痛管理」期刊就明白指出，因為錯誤姿勢所造成的後遺症，除了頸椎長骨刺以外，還包括了慢性疼痛、
下背痛、頸因性頭痛、壓力症候群，錯誤姿勢也同時會影響身體呼吸和賀爾蒙的平衡，還會使心肺功能退化降低。

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