身心喜悅， 男人靠吃， 女人靠睡
養生方式有千百種，其中健康的飲食和優質的睡眠是養生最基礎的兩大“法寶”，但是由於男女生理結構不同，這兩大養生法寶也各有側重。專家同時指出，男靠吃女靠睡講的是一個側重點，實際上，男女養生在
吃和睡兩方面上都應有講究。
養生方式有千百種，其中健康的飲食和優質的睡眠是養生最基礎的兩大“法寶”，但是由於男女生理結構不
同，這兩大養生法寶也各有側重。就是俗話說的“男人養生靠吃，女人養生靠睡”!
男女有別體現在很多方面。中國民間有句古話叫：男靠吃女靠睡，強調的就是男女養生各有側重點。
專家解釋，男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣；而女
性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。
不過，專家同時指出，男靠吃女靠睡講的是一個側重點，實際上，男女養生在吃和睡兩方面上都應有講
究。
對於男性來說，吃主要為了養腎精，因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源於腎臟，腎是生命活動的原動
力，因此可以多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、
栗子、黑芝麻、蓮子等。
對於女性來說，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對才行。女性需要養肝血，因此要多吃補血養陰的食物，
如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。
在睡眠上，男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。晚上連續睡眠不要少於6小時，白天中午再休息半
小時到一小時。
不過，睡眠還要把握最佳休息時間。人休息的最好時間段是晚上10點到第二天早上6點。
有些人從淩晨1點睡到早上9點，雖然時間是足夠了，但因為沒有把握好睡眠的最佳時間，睡眠品質也會較
差。此外，女性在經期因為失血過多，可適當地增加
睡眠時間。
需要強調的是，在男性養精、女性養血方面，不要過度依賴吃以上食物，還必須堅持營養平衡和體育鍛
煉。睡覺方面也應注意過猶不及，睡眠時間過長反而不利於健康。
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