養生...(轉載)-winwang│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,547,363 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1955265

winwang 的日記本

快速選單

一佪人的...(轉載) 《前一篇

後一篇》沉澱,悟

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 養生...(轉載)
作者: winwang	日期: 2014.04.27　　天氣: 　心情:

身心喜悅，男人靠吃，女人靠睡

養生方式有千百種，其中健康的飲食和優質的睡眠是養生最基礎的兩大“法寶”，但是由於男女生理結構不同，這兩大養生法寶也各有側重。專家同時指出，男靠吃女靠睡講的是一個側重點，實際上，男女養生在

吃和睡兩方面上都應有講究。

養生方式有千百種，其中健康的飲食和優質的睡眠是養生最基礎的兩大“法寶”，但是由於男女生理結構不

同，這兩大養生法寶也各有側重。就是俗話說的“男人養生靠吃，女人養生靠睡”!

男女有別體現在很多方面。中國民間有句古話叫：男靠吃女靠睡，強調的就是男女養生各有側重點。

專家解釋，男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣；而女

性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。

不過，專家同時指出，男靠吃女靠睡講的是一個側重點，實際上，男女養生在吃和睡兩方面上都應有講

究。

對於男性來說，吃主要為了養腎精，因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源於腎臟，腎是生命活動的原動

力，因此可以多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、

栗子、黑芝麻、蓮子等。

對於女性來說，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對才行。女性需要養肝血，因此要多吃補血養陰的食物，

如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。

在睡眠上，男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。晚上連續睡眠不要少於6小時，白天中午再休息半

小時到一小時。

不過，睡眠還要把握最佳休息時間。人休息的最好時間段是晚上10點到第二天早上6點。

有些人從淩晨1點睡到早上9點，雖然時間是足夠了，但因為沒有把握好睡眠的最佳時間，睡眠品質也會較

差。此外，女性在經期因為失血過多，可適當地增加

睡眠時間。

需要強調的是，在男性養精、女性養血方面，不要過度依賴吃以上食物，還必須堅持營養平衡和體育鍛

煉。睡覺方面也應注意過猶不及，睡眠時間過長反而不利於健康。

標籤:

瀏覽次數:114 人氣指數:714 累積鼓勵:30

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：