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篇名: 壓力大失眠苦醫師：調整作息對症
作者: 羽婕	日期: 2008.09.13　　天氣: 　心情:

失眠壓力大苦醫師：調整作息對症下藥網路轉貼

現代人壓力大，許多人都有失眠的困擾，中醫師鄒錦玫表示，依中醫角度，受失眠所擾的民眾多有，心脾兩虛、心膽氣虛與肝鬱血虛等問題，所以會有不易入睡或多夢易醒，甚至醒後難再入眠，以及心煩不安等問題。建議這些民眾在飲食上應該力求清淡，多吃具有安定心神的食物，如蓮子、萵苣、木耳等等，也可熬煮具有清心、安神的藥材與食材來減緩失眠，像是黃連阿膠湯、歸脾湯、蓮子龍眼粥、蓮心茶以及龍膽瀉肝湯等，至於份量可能依照每個人情況而有所不同，最好由醫師來調配。

而由於不少人的失眠原因都和心理因素有關，現在還有一種號稱透過能量調節來達到安神效果的西洋學課程，在國外推廣多年的蘇菲亞國際學校負責人Sophia表示，西洋學可重複辯證，也可應用在生活中，在課程中教導民眾透過自我能量與體質的調解，讓自己在體質、思想、靈性上有所改變，來達到安神的結果，現在這類課程引進台灣，即將在12月開課，也提供給有失眠之苦的民眾作為參考。而醫師也提醒，解決失眠問題最好先找出失眠原因，如果失眠一直持續則應該儘速就醫，千萬不要自行購買安眠藥服用。

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