中華民國心臟基金會今天召開記者會，邀請減肥成功的陸先生和尚未減肥的李小弟現身，闡述世界高血壓日的主題「健康體重，健康血壓」，呼籲家長和年輕人要自覺，高血壓不是老人病，年輕人高血壓屢見不鮮，問題出在肥胖年輕化。

李小弟是在學校健檢時發現心跳太快，經校護轉介到醫院，測得血壓達收縮壓138毫米汞柱、舒張壓89毫米汞柱，有點偏高；以他身高161公分、73公斤的體重，換算下來，身體質量指數（BMI）達28，屬於肥胖。

陸先生身高166公分，標準體重應該是66公斤，然而2年前他的體重86公斤，健檢報告一片紅字，血壓收縮壓飆破200。40歲不到的他，很害怕心血管塞住或腦血管爆掉，下定決心減重，輔以吃藥降血壓，2年甩肉近16 公斤。

陸先生因為工作忙碌，是個標準的三餐「老外」，在他戒吃宵夜和鹽酥雞、滷味等高熱量、高膽固醇食物後，瘦身成功。他以自身經驗，希望李小弟不要當速食小子。

心臟基金會副執行長黃瑞仁指出，肥胖會使血管收縮。這10年來兒少肥胖率上升，雖然兒童的高血壓定義因年齡而異，但臨床看到年紀輕輕血壓偏高者，有增無減。

黃瑞仁說，身體質量指數正常值介於18到24之間，有研究顯示，超過24的過重或肥胖者，只要降低1公斤體重，血壓就能降低1毫米汞柱。許多人不會換算身體質量指數，改採成年男性腰圍不超過90公分、女性80公分，也有參考意義。

他說，許多人以為，一旦開始服用治療高血壓藥物，就得終身服藥；然而，愈是年輕的高血壓病人，愈是積極控制體重，就愈能擺脫高血壓藥物，在體重趨於正常後，高血壓也就不藥而癒。

心臟基金會也擬定「輕鬆6招減重降壓」撇步，口訣分別是：1公斤減重、定期測量血壓、腰圍八九十、固定量血壓、運動三五七、規則藥物治療。並於16日舉辦「預防高血壓登山健行GOGOGO」活動，號召千人登虎山健行。

運動三五七指的是每週運動5次、每次30分鐘以上、每次運動強度以（220減去年齡）乘以70%左右的預估最大心跳率。