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篇名: 養生
作者: 木真	日期: 2012.06.21　　天氣: 　心情:

ღ..養命！飯後不能急著做的事..ღ

❥不急於飲茶。茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白丟失。如將飲⋯⋯茶安排在餐後1小時就無此弊端了。

❥不急於吃水果。飯後1只果被奉為金科玉律，但醫學專家卻提出了異議。因食物進入胃裡需長達1-2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐後即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。建議30分鐘後吃水果。

❥不急於鬆褲帶。飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。

❥不急於洗澡。飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

❥不急於上床。俗話說：“飯後躺上躺，不長半斤長四兩。”飯後立即上床容易發胖。男科專家告誡人們，飯後至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。

❥不急於散步。飯後“百步走”，會因運動量增加，而影響消化對營養物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓下降等現象。

❥不急於開車。事實證明，飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。

❥不急於吸煙。飯後吸煙的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

☞健康，掌握在妳自己手中！￭

祝大家身體健康~

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