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篇名: 多吃海參.助皮膚緊實
作者: 曉諭	日期: 2011.03.31　　天氣: 　心情:

多吃海參.助皮膚緊實

豬腳或雞腳都是富含膠質的食物

但其皮下脂肪多.吃多會有膽固醇攝取過量的問題

因此建議採取長時間的燉煮.可把膠質燉出來

當發現燉湯已變得濃時

可在放涼後.置入冰箱冷藏再取出.接著把冷凍燉湯表面的油脂去掉

底下就是純膠質.吃了較不會有發胖的疑慮

水果提高膠質吸收

如果不愛吃豬腳或雞腳

則可選擇海參或木耳

`這也都是富含膠質的食物

且熱量遠比豬腳等肉品來得低

要擁有好皮膚.

除多吃含膠質食物外

另建議多吃新鮮蔬果

每天至少吃3份水果

1份約1個拳頭大

因水果可提高人體合成膠原蛋白的效能

有助皮膚緊實...

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