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篇名: 健康塑身身體好恆心毅力是關鍵
作者: 跟著太陽走Olive	日期: 2011.05.23　　天氣: 　心情:

最近身邊朋友說要減肥
她,看起不胖,也許是只有她自己知道的贅肉~
看著她嚴格執行兩個禮拜,瘦了!!臉變尖了!
她是算卡路里減肥法計算方式如下:

假設我57kg 57*30=1710卡 (自己ㄉ體重*30)

算出來的1710卡就是我每天吃1710卡不會胖也不會瘦

正常每少7700卡就會瘦 1kg

也就是說......我每天不能吃1710卡剛剛好

假設我每天少了770卡只吃940卡........ (1710-770=940)

我10天下來可以瘦1kg 7700/770=10

至於你要快速瘦還是慢慢瘦決定於你自己當然就是不要太誇張的不吃

水果....甜的不要吃像小蕃茄熱量也不低大蕃茄可以吃

不要喝有糖飲料零食

不要吃紅肉吃白肉就好雞肉為佳皮不要吃

多吃點青菜

以上是朋友的健康吃法其實不難可以試試

還有一種是....35921

3 一天只吃三餐
5 餐與餐的間隔5hr
9 晚上9點以後不要吃東西
2 每天喝2000cc的水 (水可以排毒)
1 每天早上吃一顆蘋果 (不是只吃一顆蘋果)

個人從學生到現在的心得是

三餐要吃飽
不吃零食.宵夜.飲料
正常作息(因為正常作息就比較不會吃到零食與宵夜)
走路運動(讓肌肉勻稱結實)

有的人可能想,我超愛吃甜點之類的怎麼辦?或嘴殘怎辦?
我會在正餐吃飽後吃這些甜點零食之類的
因為身體吸收了正餐的營養已經不會再吸收後面進去的食物.
所以真ㄉ嘴殘我會偶爾在飯後小吃一些前提是三餐要吃飽才可以

以上......與大家分享 ^.^

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