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向下特大C浪長空的日記本

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篇名: 每天多站3小時　一年多減3公斤
作者: 向下特大C浪長空	日期: 2013.01.10　　天氣: 　心情:

每天多站3小時　一年多減3公斤

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作者：華人健康網記者羅詩樺／編譯 | 華人健康網 –

長期久坐辦公室的上班族，身材上最大的煩惱莫過於越坐越寬的臀部，還有下半身血液循環不良的水腫問題。想要杜絕贅肉悄悄上身，最好的方法就是讓站立的時間多過坐著的時間，根據英國《BBC》報導指出，一天多站3小時，就可以促進消耗熱量，長期累積下來，一年至少可減少8磅（約3.6公斤）。

▲ 久坐不動不僅容易腰痠背痛，還不利全身血液循環。

英國切斯特大學（Chester University）臨床科學和營養學的研究人員約翰•巴克利（John Buckley）博士指出，坐太久並不符合人類原始的生活方式，適度的站立工作不僅可促進血液循環，還可以減少下半身肥胖機率，每天僅需多站3小時，就可以多燃燒144大卡，一年下來就可以少增加約3.6公斤的肥肉。建議可將工作用的桌子高度提高，讓站立使用也很方便。

過去也有相關研究內容指出，久坐不站容易增加糖尿病風險、肥胖等，去年澳洲一項大規模的長期調查發現，每日固定久坐達11個小時，3年下來就可能提高4成的死亡風險，對現代人來說卻很容易坐到11小時，開車、上班、會家看電視都坐著。此外，久坐不利健康的理論，最早在1950年代，著名作家海明威（Ernest Hemingway）就是主張站立工作的代表人物，自己也長年奉行站立寫作的原則。

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