減肥日記第五篇 -vicky │愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 減肥日記第五篇
作者: vicky	日期: 2007.07.15　　天氣: 　心情:

2007-7-02星期一空腹57.5公斤
早餐: 奇異果一顆切丁+優格+少許的蜂蜜 (250CC)
午餐:一份牛排(薄片)及三個炸的雞肉丸
晚餐:因為應酬所以吃的太多太多了值得反省自己

2006-7-03星期二空腹57.9公斤
早餐:燙青菜及三片薄片牛肉一杯伯爵奶茶(300CC) 加一塊紅方糖
午餐:蛋壽司牛肉漢堡肉一杯綠茶
晚餐:正常餐八分飽

2007-7-04星期三空腹57.5公斤
早餐:兩片叉燒餅一杯雪蛤(150cc)
午餐:泰國菜八分飽一杯300cc泰式咖啡(少許糖) 半碗泰式甜點
晚餐:正常餐八分飽

2007-7-05星期四空腹57.5公斤
早餐:半碗麵(有豆芽菜;香菇;蝦子)一杯柳丁汁
午餐:應酬大吃大喝(喝半瓶紅酒)
晚餐:正常餐八分飽及水果

2007-7-06星期五空腹57.5公斤
早餐: 奇異果一顆切丁+優格+少許的蜂蜜 (250CC)
午餐:壽司八個蒸蛋一碗下午茶:一杯水果茶炸雞七小塊
晚餐:一碗鴨肉米粉湯

2007-7-07星期六空腹57.5公斤
早餐:沒有吃
午餐:正常餐八分飽
晚餐: 正常餐八分飽
****正常餐是四菜一湯;有油炸食物有熱炒的食物*****

2007-7-08星期日
早餐:蝦仁青菜麵湯半碗
午餐:正常餐八分飽零食:蛋捲一盒
晚餐:肉粽一個

2007-7-09星期一空腹56.8公斤
早餐: 奇異果一顆切丁+優格+少許的蜂蜜 (250CC) 一杯伯爵奶茶(300CC) 加一塊紅方糖
午餐:和風沙拉日式烤雞排
晚餐:正常餐七分飽

2007-7-10星期二空腹57公斤
早餐: 奇異果一顆切丁+優格+少許的蜂蜜 (250CC) 一杯伯爵奶茶(300CC) 加一塊紅方糖
午餐:烤雞腿定食(有沙拉)
晚餐:正常餐七分飽

2007-7-11星期三空腹56.6公斤
早餐: 一杯伯爵奶茶(300CC) 加一塊紅方糖
午餐:水煮豆腐三個三個丸子及八片牛肉
晚餐:一片蔥油餅及一棵柿子

2007-7-12星期四(因為心情不好所以飲食有一點不節制) 空腹57公斤
早餐: 一杯伯爵奶茶(300CC) 加一塊紅方糖
午餐:一份日式烤雞肉餐及半碗白飯
晚餐:一碗鴨肉雪菜米粉湯水滷油豆腐一塊 (吃到撐了)

2007-7-13星期五空腹57.公斤
早餐:一杯咖啡牛奶300CC加一塊紅方糖
午餐:半碗五穀雜糧飯日式烤雞排
晚餐: 正常餐七分飽

2007-7-14星期六早餐: 一杯咖啡牛奶300CC加一塊紅方糖
午餐: 正常餐七分飽
晚餐: 正常餐七分飽

2007-7-15星期日
早餐: 一杯咖啡牛奶300CC加一塊紅方糖
午餐: 正常餐七分飽

7-1睡前泡澡10分鐘加瘦身精油(葡萄柚天竺葵)

7-2 運動一個半鐘頭先跑步機15分再針腿部及腰部做加強睡前泡澡10分鐘加瘦身精油(葡萄柚天竺葵)

7-3運動一個半鐘頭先跑步機15分再針腿部及腰部做加強睡前泡澡10分鐘加瘦身精油(葡萄柚天竺葵)

7-4先跑太空漫步15分鐘再1:1課程60分針對手臂及腿部及腰部睡前泡澡10分鐘加瘦身精油(葡萄柚天竺葵)

7-5運動一個鐘頭-----15分鐘太空漫步機針對腰部及腿部睡前泡澡10分鐘加瘦身精油

7-8 睡前運動30分鐘睡前泡澡10分鐘加瘦身精油(葡萄柚天竺葵)

7-9 1:1運動一個小時交叉訓練機15分鐘再針腿部及腰部做加強睡前運動30分鐘泡澡10分鐘加瘦身精油(葡萄柚天竺葵)

7-10 1:1運動一個小時交叉訓練機15分鐘再針腿部及腰部做加強睡前泡澡10分鐘加瘦身精油(葡萄柚天竺葵)

7-12 1:1運動一個半小時交叉訓練機15分鐘再針腿部及腰部做加強睡前泡澡10分鐘加瘦身精油(葡萄柚天竺葵)

7-15 運動一個小時

******睡前運動可以加速減肥為什麼睡前運動可以產生良好效果呢？這是因為運動所產生的熱量燃燒作用，不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來說，運動後數小時內的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。想想看，如果吃完晚餐後兩小時運動三十分鐘，再洗個澡，然後上床，那麼即使是睡覺，也仍然持續在減肥，哇！這是多麼美好的事啊！　*********
我相信如果換成一般人在少吃多運動情況
一個月至少可以少兩到四公斤
而我從5-21 至7-14這個期間
我體重一直無法突破56公斤
6-20體重是58公斤直到7-14還在56.8或56.5
為少的可憐的一點五公斤
我不吃澱粉也不敢吃太飽
我是那一種喝水也會胖的體質
在台灣時候我就像一隻白老鼠一樣
如果有人告訴我什麼東西或什麼方法可以瘦
我一定會去試
我曾吃過泰國減肥藥(一個月三千---五千)
它利尿的功能
真的很不錯
我每天都很興奮以為這樣我會瘦下來
可是我連吃兩個星期一公斤都沒有降下來(我記得那時大概是53公斤左右)

我也試過各種的減肥代餐- 後來因為個人飲食習慣有落差，又容易生膩，實不容易長期配合。

我也曾斷食過一個星期一天斷食(只喝水)
因為我個人重視美食
要我不吃真的很難
所以一天還沒有到
我已然舉白旗投降了

我也試過王菲的巫婆湯
連吃三天已經感到惡心
因為它沒有什麼變化
真的吃的很膩

我在七八年前還試過流行一時的雞尾酒療法
可能是因此為藥性不適或是太強
我心悸非常嚴重
藥丸多到我吞不下了
第二天我大概又投降了
我不太可能吃完一個月份的藥
七八年雞尾酒療法更本沒有提到

現在所說----------三階段減肥法
第一階段－－－純醫藥階段第一個月僅使用醫藥減重，即可以每週二公斤的速度減重10%
第二階段－－－醫藥飲食階段第二個月開始除醫藥減肥外，加以熱量減重又可減重10%
第三階段－－－醫食運動階段第三個月開始，除醫藥、飲食減重外加以運動減重又可減重10%
三階段共可減原始體重的25%至30%

大概在十五年前我到一家連鎖減肥中心做減肥(我對自己身材不是滿意那時的我只有52公斤)
至從那一次之後
我連往後我在選擇美容工作時候
我都不會找那一種為了業績要睜眼說瞎話的減肥中心工作

我試過太多減肥方法也失敗太多次
唯一讓我輕鬆有減下的方法
一個月飲食都是以燙的方式(不可以喝湯不可以吃太鹹)
燙青菜燙瘦肉片
只要是燙的
都可以吃到飽也可以吃米飯市那一個月份我掌廚
結果我舅媽瘦了五公斤
我阿姨也瘦了四公斤
我也瘦了三公斤
這是我在減肥過程中唯一沒有花到錢的
因為我改變飲食習慣開始
肥胖原因不外乎三大類：食慾超好、吸收超強、代謝超慢，有些胖子三樣齊全，有些只有一至二種原因，胖肥原因不一而足。
最理想減重法，就是控制飲食，並配合運動和自我行為控制法、採取緩和漸循、安全彈性的方法
這次我下定決心及恆心我一定要成功 50公斤----52公斤

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